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平日のランニング教室 今日のメニューは(500+補強)×2～3。 先週から比べると暑さは少し和らぎましたが、蒸し暑さは残っていましたので、 本数を少なめにし、補強を多めに行いました。 まずは水道管ドリ ...

8月17日(日) 毎月第3日曜日恒例のよこはま月例マラソンに出場しました！ 昨日に続き、今日も朝から30度超えの為、種目が1kmと3kmの2種目での 開催となりました。 その為、今日は1kmと3kmの ...

週末のランニング教室 台風一過で、猛暑となった為、本日は回廊にて行いました。 日差しがない分楽になりますが、暑さがこもる感じもあり、 汗の量も普段よりも多くなるので、しっかり水分補給も行いながら行いま ...

心肺機能向上、脚筋力強化、そしてフォームの改善を目的として実施します。 ■日　時 ：8月31日(土) ※雨天決行ですが、中止の場合は当日朝6:00までにHPにて案内致します。 ※雨の場合は、状況次第で ...

平日のランニング教室 夜になると暑さも和らぎ 走りやすいように感じました。 ただ、動けば汗はたくさん出ますから 水分や塩分チャージなどを取って 練習していきましょう。 それでは、水道管ドリルから。 肩 ...

週末のランニング教室 日差しが強く、蒸し暑い日となりました。 こまめに水分補給、休憩を取りながら 練習をしていきましょう。 それでは、ドリルから。 ドリルで汗をかき、心拍数を上げておくことで メイン練 ...

7月21日(日) 毎月第3日曜日恒例のよこはま月例マラソンに出場しました！ 10kmが5kmに変更になるほど気温が上がり、また湿度も非常に高い中での参加となりました。 そんな中でも１種目に留まらず、多 ...

7月20日(土)。 2年ぶりとなりましたSWAC横浜 日帰り合宿in湘南を開催致しました。 今年は曇り空の下 少し蒸し暑さはあったものの 走るにはちょうどいい気候となりました。 今年も、無理なく、楽し ...

平日のランニング教室 久しぶりに公園内で練習が行えました。 梅雨明けまではまだ少しありますが 今できる環境を大事にして練習しましょう。 それでは、水道管ドリルから。 捻る動きや脚の速い切り替えしなど ...

週末のランニング教室 梅雨がまだ続きそうですね...。 少し気温が低いので 体調に気をつけてお過ごしください。 それでは、ラダードリルから。 肩回し系の種目を取り入れました。 腕だけ速く回したりしない ...