「一般」 一覧

平日のランニング教室 雨が降っていますが、蒸し暑さはありますので 熱中症にならないように気を付けていきましょう。 それでは、水道管ドリルから。 応用の種目を取り入れました。 しっかりと臀部の筋肉、背部 ...

週末のランニング教室 肌寒く感じましたが 走り始めると体もしっかりと温まって 走るにはちょうど良かったかもしれません。 それでは、ラダードリルから。 正しい動きをすることや速い動きをすることを 意識し ...

平日のランニング教室 夜になると雨は完全に止み、 いつもの場所で行えて何よりでした。 それでは、水道管ドリルから。 ランジで捻り動作で内転筋へ刺激を入れ 腰の柔軟性などを養っていきます。 続いて、月初 ...

週末のランニング教室 昨日の午前中は一旦雨が止み、 しめじめとした蒸し暑さの中での練習となりました。 それでは、ラダードリルから。 単にスピードを強化するだけでなく 技術的な要素も必要です。 意識的に ...

平日のランニング教室 昨日は少し蒸すような中での 練習となりました。 それでは、水道管ドリルから。 体の中心を意識をして一つ一つの種目を行いました。 この意識が走ってる時のフォームにも繋がってきます。 ...

週末のランニング教室 昨日は湿度が高く、 蒸し暑い中での練習となりました。 気づかぬ内に熱中症になったりしますので 気をつけて練習していきましょう。 それでは、ラダードリルから。 前回から少し間が空い ...

平日のランニング教室 夕方頃には蒸し暑さが和らぎ 良い練習環境の中で行えたように感じます。 それでは、水道管ドリルから。 肩甲骨周りを中心に行いました。 肩甲骨を柔らかくして、良い姿勢をつくり 効率の ...

週末のランニング教室 気温が急に低くなりましたね。 最近はかなり寒暖差がありますので 体調に気をつけてください。 それでは、始めに様々な動きを取り入れながらのjogです。 ラダードリルで行う動きであっ ...

平日のランニング教室 雨が続く中で昨日のような天気のいい日の 練習を大事にしていきましょう。 それでは、水道管ドリルから。 捻り系の種目では、水道管の先端を持って 遠心力を利用しつつ、より捻りを 意識 ...

週末のランニング教室 午前は雨が降らず 競技場での練習が行えて何よりでした。 それでは、ラダードリルから。 グーケンパー系の種目を行いました。 まずは基本的な動きからです。 今後は上半身の動きも 一緒 ...