平日のランニング教室
5月最後の平日錬も、3週連続の回廊となりました。
ただ、先週よりは湿度、気温とも和らぎ、週末含めて比較的動きやすい天候となりました。
それでは動き作りからスタートです。
本練習は2000m×2+1000mです。
今日は500×8の予定でしたが、回廊になった為、ロングインターバルに変更です。
天候、最近の皆様の練習内容を勘案し、当初の走行距離4000mに1000mをプラスαとして行いました。
今日は最近の練習会の中では走り易く、その分スピードも上げる事ができたと思います。
2000mは後半のペース維持が一つのポイントとなりますが、2本目に1000～2000の最初の100mで再度ペースを整える事を意識して走ってもらい、1本目に比べると1000mのラップの変動が少なく、良い走りができました。
最後は2000mを2本走った後の1000mでしたが、ベストに近い走りが出来た方が多く、着実にスピードが向上していると思います。
夏場はロング走の負担が大きい分、短い距離が多くなりますが、その分、目標とするマラソンペースに余裕を持てるよう、しっかりとスピードを磨いていきましょう。
最後に補強です。
今日は体幹中心に行いました。
身体の中心が崩れると、いくら臀部、下半身を鍛えていてもバランスが崩れてしまいますので、全身バランスよく鍛えていきます。
本日もお疲れ様でした。
今週末は30日(日)の開催です。
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ｾｶﾝﾄﾞｳｨﾝﾄﾞAC 横浜 Y-YAMAJI