セカンドウィンドAC横浜– Author –

週末のキッズ教室。 お昼頃も気温はあまり上がらず、 日差しが届かない日陰は、より寒さを感じました。 諸事情でウォーミングアップも少し短縮して行ったので、 最初は少し体の動きにくい練習日になったかと思います。 では、Jog・体操の後に、木曜体操な...

週末のランニング教室。 朝は10℃を下回るような気温となりましたが、 日差しがちょうど良い暖かさとなり、 長い距離を走るには良いコンディションとなりました。 では、ラダードリルから。 今日は基本系のみ行いました。 慣れている種目をパッと行いながら...

平日のランニング教室。 寒い夜となりました。 しかし、湿度が低くはないという気候となったので、 動き出せば少し汗をかきましたが、 その汗が体の冷えにつながる…という 何とも難しいコンディションでもありました。 では、その場でのドリルから。 前に...

平日の中学生・短距離教室。 今日は一段と寒さを感じる日となりました。 こんな日は負荷も量も高い方が走れるので、 長いスロープでの練習を行うことにしました。 では、Jog・動的ストレッチから。 メイン練習は、スロープで補強 or ドリルを行ってから、 ...

平日のキッズ教室。 気温はそこまで低くないものの、 寒さを感じた一日となりました。 そのため、ウォーミングアップから 少しだけ負荷をかけて体を温めていきました。 では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。 前述の通り、少し負荷が高い筋トレを行いま...

週末の中学生・短距離教室。 夕方頃も肌寒い気候となりましたが、 今日も割と負荷の高い練習となったので、 程よい気候の中で練習を行えたように感じます。 では、Jog・動的ストレッチまで行ってから、 ドリルも普段通り行いました。 そして、メイン練習は...

週末のキッズ教室。 午前中の屋外は大変暖かい気候となりましたが、 日陰は普段通り少し肌寒さを感じました。 今日も引き続き体が冷えぬよう気をつけながら練習を行いました。 では、Jog・体操の後にラダードリルから。 基本系が中心となった中で、 上級生...

週末のランニング教室。 12月とは思えぬ程、暖かい気候となりました。 動き出すと少し暑さも感じましたが、 ここ最近は少し寒い中での練習が続いていたので、 そのような日と比べれば体自体は動きやすかったかと思います。 では、ラダードリルから。 今日...

平日のランニング教室。 気温自体は思っていたより低くないものの、 冷たい風が体感温度を下げるような気候となったので、 今日もアップから冬バージョンの形で行いました。 では、その場でのドリルから。 寒さ対策で体を素早く温め、そして短時間で行うに...

平日の中学生・短距離教室。 寒さを感じる中ではありましたが、 ここ最近は体が熱くなるほどの練習量を行っているので、 今日もちょうど良い気候の中で走れました。 では、Jog・動的ストレッチから。 メイン練習は、スロープでの50mを5本。 二週間前にも行...