セカンドウィンドAC横浜– Author –

平日のキッズ教室。 日中は久し振りに10℃台の気温となりましたが、 夕方を過ぎると普段通りの寒さでした…。 寒さに負けずがんばりましょう。 では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。 今日の筋トレは久し振りにバービージャンプを行いました。 体が温まる...

週末のキッズ教室。 今日も寒い日です。 練習に来るときは厚着をして来ていると思いますので、 こんな日は、その格好のまま走り出しても構いません。 上着を脱いで軽さを求めず、 まずは冷やさない事を最優先させて練習に臨みましょう。 では、Jog・体操の...

週末のランニング教室。 今日も冷え込んだ一日となりました。 午前中にここまで寒さを感じるのは久し振りです。 低体温症にならぬよう、 対策などもご説明したうえで練習に臨みました。 では、ラダードリルから。 寒かったので、 前半はいつも行う種目を取...

平日のランニング教室。 今日は一段と寒い夜となりました。 気温を確認すると4℃～5℃辺りでしたが、 北風が冷たく吹いていたので、 より厳しい寒さとなったように感じます。 では、その場でのドリルから。 とにかく寒かったので、いつもの8～16回ではなく、...

平日のキッズ教室。 今日は一段と寒く感じる一日となりました。 ただ、この寒さも、あと一ヶ月程の期間だと思います。 出来る対策をしっかり行いながら走り続ける事で、 きっと春の飛躍につながるはずです。 では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。 これ...

第491回よこはま月例マラソンに参加しました。 今日も寒い一日となりました。 レースが始まる前にウォーミングアップを行っていますが、 それでも体の末端、特に足の指先は温まりにくいと思います。 体を冷やさないようにする事はもちろん、 更にウォーミ...

週末のキッズ教室。 先週と比べて、午後は少しだけ暖かくなりました。 その分、各練習の意味などをお話しできる時間もあったので、 改めて大切なポイントを意識できたかな…と思います。 では、Jog・体操の後にラダードリルから。 今日は手足開閉の動きを色...

週末のランニング教室。 先週と比べて少し涼しい週末となりました。 川沿いは向かい風も吹き、 いつもの冬の練習という気象条件でしたが、 このような中で走ってこそ強くなるはずです。 では、ラダードリルから。 今日は両足ジャンプ系の動きを 多く取り入...

平日のランニング教室。 今年も寒い平日練習の時期が来ました。 走りにくい時間帯と場所ではありますが、 このような条件下で走り続けた事が 活きてくる時がきっとあると思います。 では、久し振りに省スペースで行える その場でのドリルから。 近年は走り...

平日のキッズ教室。 冬至が過ぎて、 練習開始頃は少しだけ明るくなってきました。 しかし、寒さい日はまだまだ続きますので、 暖かい恰好で練習を行っていきましょう。 では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。 今日の筋トレは久し振りなので、 まずリズム...