週末のランニング教室。
少し暖かくなる予報が出ていましたが、
時間が経つにつれ気温は下がり…
寒さと冷えを感じる中での練習となりました。
では、ラダードリルから。
広くはない場所で行ったので、
横に大きく動く種目は行わず、
そのぶん足を器用に動かす種目を幾つか行いました。
久し振りに行う種目もありましたが、
まずまずの動きが出来ていたように感じます。
では、距離走スタートです。
段々と気温が下がる中での距離走となりましたが、
この低い気温も活かして走れたかと思います。
15℃前後となる天気予報だったはずですが、
雨が降り出すと気温は10℃以下に下がってしまい、
予想以上に寒さと冷えを感じたかもしれません。
それでも、凍えるほどの寒さではなかった事と、
湿度が少し高い事は幸いして、
走り続けていると段々と体が温まり、
この低い気温と上手くかみ合って、
後半は良いリズムで走れたように感じます。
低体温症となるリスクもある冬の時期ではありますが、
寒さ対策をしっかりと行っていれば、
長く走り続けても体温の急激な上昇を抑えられるので、
距離を走りやすいシーズンでもあります。
この寒さもあと数ヶ月です。
試合の調整や、基本的な力をつける事など、
この時期ならではの距離を踏む練習を行っていきましょう。
補強はたっぷりと行いました。
お疲れ様でした。
来週は、
1月19日(木)・22日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA