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平日のキッズ教室。 今年最後の平日練習です。 毎年感じますが、一年はあっという間です。 だからこそ、１日・１日を大事に生活してみてください。 では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。 今日の筋トレはリズム系の動きです。 2拍子や3拍子の中で、 足と...

第490回よこはま月例マラソンに参加しました。 昨日に引き続いて、 ジッとしていると寒さを感じる気候となりました。 それでもコース上は強い風も吹かず、 長い距離を走るには絶好のコンディションとなりました。 本日は一般の部・キッズの部から、 1km・3...

週末のキッズ教室。 今日はお昼になっても寒かったですね…。 寒い日は厚着をして構いません。 ベンチコートを着ながら動いても良いです。 とにかく体を温める事に努めていきましょう。 では、Jog・体操の後に、ラダードリルから。 最近は、少しだけ新しい...

週末のランニング教室。 最高気温が9.0℃という、 非常に寒さを感じる気候となりました。 ただ、強い風は吹かず、日差しが強かった事で、 体感温度が下がりにくかったのは幸いだったかなと感じます。 では、ラダードリルから。 細かい技術的な動きばかりだ...

平日のランニング教室。 夜も暖かい気候となりました。 寒い日が続いていたので、 今日のような日は心も体も少し余裕が出来ます。 これを活かして練習を行っていきました。 では、ドリルから。 今日は股関節周りの動きをポイントにしながら、 幾つかの種目...

平日のキッズ教室。 今日は少し暖かい一日となりました。 夕方ごろになっても暖かく、 練習も行いやすい気候となったのは何よりでした。 では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。 今日の筋トレは暖かい気候だったので、 久し振りに一人で行える体幹キープ...

週末のキッズ教室。 先週末の冷え切ったような気候と比べれば、 少しだけ暖かい日となりました。 動きやすいと思いますが、 それでも体を温める事はしっかりと行っていきます。 では、Jog・体操の後にラダードリルから。 最近は、一般の部でも同じような事...

週末のランニング教室。 練習開始時は涼しい気候でしたが、 お昼ごろから気温が上がる予報が出ていました。 冬の時期でも稀に暖かい日が訪れます。 こういう時にも、しっかり準備が行えると良いですね。 では、ラダードリルから。 今日は両足ジャンプを少...

平日のランニング教室。 今日も寒い夜でした。 それでも気温はギリギリ10℃台です。 今後まだまだ寒くなる事が予想されますが、 それでも耐えながら力をつけていきましょう。 では、ドリルから。 今日のドリルでは、膝下を伸ばしながら、 ハムストリングに...

平日のキッズ教室。 寒い日が続いています。 大人と比べれば平均的に体温は高いと思いますが、 それでも末端を冷やさぬよう 気を付けて過ごしてください。 では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。 今日の筋トレは、スクワットジャンプです。 けっこう負荷...