週末のランニング教室。
本日は各地で大会が行われました。
当クラブからも多くの方が出場しています。
いよいよシーズン到来という感じですね。
もちろん、これから大会を控えている方もいますので、
練習もしっかりと行っていきます。
では、ラダードリルから。
基本的な姿勢と動きをしっかりと行ってきたので、
新たな刺激を加えるように、
少し難解な動きを幾つか取り入れてみました。
完全に新しい動きではなく、
基本を応用したような形です。
そして、この応用が少しできるようになると、
改めて基本的な動きが更に整うようになります。
ラダーは反復練習として行っているので、
こうした事を繰り返し行って、
良い姿勢と動きを追求していきましょう。
では、距離走スタートです。
今日は10km前後の距離走となりました。
また、希望者は最後にスピード練習も取り入れました。
今年度から週末でもスピード練習を取り入れていますが、
基本的に秋～冬は距離を踏むことが中心となります。
試合のため、目標のため、力をつけるため、
それぞれに目的があると思いますが、
全てに共通して大事な事は継続して行う事です。
一度に距離を踏んだからといって、
急に力がつくものではありません。
地道に練習を重ねていく中で、
徐々に力はついていきます。
その距離が自信になって
レースでも長い距離を走る力にもなり、
この力を基にスピードを上げる速さにもなります。
要はコツコツと走っていくしかありません。
すぐに結果は出なくても、
地道な練習をしっかりと続けていきましょう。
最後は時間をかけてストレッチです。
お疲れ様でした。
来週は平日練習が無しとなります。
週末は11月6日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA