週末のランニング教室。
午後から雨予報となっていましたが、
午前中は良いお天気となり、
少し暑さを感じるぐらいの気候となりました。
では、ラダードリルから。
最初は大きな動きを行わず、
足の動きを変化するような形で、
速い動きを中心に体を温めました。
そして、中盤に手足開閉などの
大きな動きを取り入れた形です。
練習開始頃から既に気温が少し高かったので、
一気に体を温めるのではなく、
少しずつ気温にも慣れていくように動かしていきました。
では、距離走スタートです。
暖かいというよりも、
暑さを感じるような中で距離を踏みました。
高い気温に加えて久し振りに強い風も吹き、
走りやすくはない環境でしたが、
こういう環境の中でこそ良い練習が行えるものです。
特に強い風の中で走れるのは、とても良い練習となります。
強い風の中でペースが少し落ちてしまうのは仕方のない事です。
無理にペースを上げる必要もありません。
しかし、リズムを崩さないよう走ることは出来ます。
ここがポイントです。
周回を重ねていると、
向かい風・追い風・横からの風など、
様々な方向から風が吹くので、
そういった中で普段のリズムを改めて意識する走りが出来ると
段々と安定したペースで走れるようになります。
簡単にできる事ではありませんが、
こうした経験を積み重ねる程、
各地のレースに出場した際に、
どのような気象条件であっても上手く対応できるものです。
走りにくい環境をぜひ活かしていきましょう。
最後は補強＆ストレッチです。
出来る時に腹筋・背筋もしっかり行っていきたいと思います。
お疲れ様でした。
来週は11月17日(木)に行います。
週末練習は無しとなります。ご了承ください。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA