平日のランニング教室。
夜はさらに冷え込んだ日となりました。
このような日は動きだしのドリルが行いにくいので、
少しパターンを変えて行う事にしました。
では、ドリルから。
上記の通り寒かったので少しパターンを変えて、
最初にジャンプ系の動きと腕振りを行ってから、
普段の流れに繋げていきました。
今日の寒さでは体がなかなか温まらないと感じたので、
最初に負担の無い速い動きを行って、
体をパッと温める事を優先した形です。
この形で行った事で、
通常のスキップも少し速い動きで行えたように感じます。
今後も気候に合わせたドリルを行っていきたいと思います。
では、今日のメイン練習。2000m+1000m+800mです。
試合前の方は疲労を残さぬように、
レースペース or 動きを確認するように走り、
試合のない方は普段通り少しずつペースを上げて行いました。
試合前という方も多かったので、
改めて走り方についてお話してから練習に臨みました。
試合前に一番大事なのは疲労を残さない事です。
つい走っておきたくなる気持ちも分かりますが、
練習はしっかりと行ってきましたので、
試合前に力が落ちるという事はまずありません。
疲労を残さぬように、レースペースの確認や、
ある程度の距離を走ってリズムや感覚に問題が無ければ、
もう大丈夫です。
あとは練習通りに試合に臨んでください。
試合のない方は、距離が減っていく分、
スピードも上げて追い込んでみました。
特に久し振りの2kmだったので、
ある程度の苦しさもあったと思いますが、
ここをしっかりと走れると、
次の1kmと800mに良い形で繋がったかと思います。
冬にかけてのシーズンは2000m or 1500m系の練習を
毎月一度は行う予定です。
少し長い距離の中でもペースをまとめて走れるよう、
経験を積んでいきましょう。
補強は体幹系1種目のみ行いました。
お疲れ様でした。
今週末は10月30日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA