平日のランニング教室。
夜になると涼しくなったことに加えて、
風が強く吹き始めたことで、
体感温度は秋の中旬を感じさせるような気候となりました。
では、ドリルから。
今日もスキップ中心のドリルです。
また、AスキップやCスキップは、
少し変化も加えながら行いました。
この変化のポイントとなるのは接地です。
接地が重心からズレないように行いましたが、
良い姿勢で行えていたように感じます。
では、今日のメイン練習。500m×4〜8本です。
久し振りの最大8本となるため、
ペース配分を意識しながら、無理のないように走りました。
天候などの影響により、
なかなか500mを行えないことが続いていましたが、
やっと500mを行うことが出来ました。
この距離は、ペースを上げるのに適していると思います。
ペースを上げることができるので、
心肺機能や筋肉にも良い刺激が入ります。
もちろん、息苦しさや体への負担もありますが、
その状態をつくり出せているということは、
ペースを上げて適度に追い込めているという証しでもあります。
これは長い距離を走るだけでは得られない練習です。
こうした練習をぜひ大事に行ってみてください。
お疲れ様でした。
今週末は9月19日(土)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA
