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10月16日(日)。 毎月第3日曜日恒例のよこはま月例マラソンに出場しました！ 昨日の暑さは少し和らぎ、 良い気候の中でのレースになったかと思います！ キッズ達は1km・3km・5kmなどに挑戦。 練習ではロードで2km以上走ることは 足の負担を考慮して、ほぼ行...

週末のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 今週は涼しい日が続きましたが、 今日は一転して暑くなりました…。 寒暖の差が大きいと体調管理も難しくなります。 走る際は改めて水分補給など基本を徹底していきましょう。 では、ラダードリルから。 バランスよく各種...

平日のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 今週の初め頃から一気に気温が下がりましたね。 走りやすい時期ですが寒暖の差もあるため、 体調には十分気を付けながらお過ごしください。 では、水道管ドリルから。 今日は少しだけパターンを変えて、 肩甲骨周りのス...

週末のSWAC横浜教室＠日産スタジアム回廊。 雨模様…となったので、 森林公園から場所を変更しての練習会となりました。 雨となったためか、ここ数日よりも気温は下がり、 気候は良かったかなと思います。 では、ラダードリルから。 後ろ向きクロスWalkとい...

平日のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 10月最初の平日練習。 昨日の台風の影響もあるかもしれませんが、 例年と比べて、思っていたよりも暖かくなりました。 では、水道管ドリルから。 今日は捻りランジ系を少し工夫してみました。 内転筋の使い方と重心の位...

週末のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 雨予報の中でしたが、天気がもってくれて何よりでした。 気温も下がり、めずらしく風も無く、 良いコンディションだったように感じます。 では、ラダードリルから。 ラダーの中でランジ動作も新しく取り入れてみました。...

平日のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 少し雨も心配されましたが、 曇り空のもと練習が行えました。 気温も下がり涼しさも感じられましたが、 雨が降った分、走ると少し蒸し暑さも感じられました。 では、水道管ドリルから。 今日も基本に忠実にです。 特に腰...

週末のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 ここ数日、秋らしい涼しい日が続いていましたが、 今日は一転して蒸し暑い気候となりました…。 この寒暖の差から、少し走りにくさも感じられたかもしれません…。 では、ラダードリルから。 バックジャンプ系を2種目。 両...

9月18日(日)。 毎月第3日曜日恒例のよこはま月例マラソンに出場しました！ 久し振りの雨となり、 湿度も高い中のレースとなりました。 しかし、ここ数日と比べると気温も下がり 走りやすかったように感じます。 また、少しずつ粘りのある走りが出来てきま...

週末のSWAC横浜教室＠根岸森林公園。 今月は不安定な天候が続き、 今日の天気も心配でしたが、 時折晴れ間ものぞく良い天気となりました。 では、ラダードリルから。 片足ジャンプや、左右非対称の動きなど、 難しい動きも積極的に取り入れてみました。 基...