週末のSWAC横浜教室＠新横浜公園。
新年度を迎えてから1ヶ月ほど経ち、
何かと疲れも出てくるこの時期です。
体調には気を付けてお過ごしください。
さて、今日は来月のウルトラに向けて、
練習開始時間前から距離走をスタートされていました。
練習会終了時間に合わせての60km走破に向けて、
坦々と距離を踏み続けました。
では、ラダードリルから。
今日は、中・中・外の応用を行ってみました。
普段は前＆後ろを向いての中・中・外ですが、
横を向いた形でも行うことが出来ます。
その他の種目も色々な応用が出来るので、
前・後ろ・左右など、少しだけ形を変えて、
器用に動き続けてみたいと思います。
では、今日のメイン練習。3000m×3本です。
久し振りの3000mです。
普段、スピード練習として3000mを組む時は、
5000m+3000m+1000mや、
3000m+2000m+1000mなど、
1本だけ行うことが多かった距離ですが、
今日は3本行うという事もあり、
ペース配分が一つポイントとなりました。
そのため、1本目は無理なく、
ペース走より少し早いような感覚の中で走り、
2本目以降ビルドアップしていくような形で行ったため、
3本目まで、しっかりとまとめて走れたように感じます。
時間によって少し風向きも変わり、
走りにくい気候でもありましたが、
良い練習が行えたと思います！
60km走破お疲れ様でした！
補強は芝生で体験系を2種目行いました。
お疲れ様でした。
来週は、
5月19日(木)は新横浜公園、
5月22日(日)は森林公園にて行う予定です。
SWAC横浜のスケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA