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2016.05.14(土) SWAC横浜ランニング教室~第510回目~

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週末のSWAC横浜教室@新横浜公園。

新年度を迎えてから1ヶ月ほど経ち、
何かと疲れも出てくるこの時期です。
体調には気を付けてお過ごしください。

さて、今日は来月のウルトラに向けて、
練習開始時間前から距離走をスタートされていました。
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練習会終了時間に合わせての60km走破に向けて、
坦々と距離を踏み続けました。

では、ラダードリルから。
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今日は、中・中・外の応用を行ってみました。
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普段は前&後ろを向いての中・中・外ですが、
横を向いた形でも行うことが出来ます。
その他の種目も色々な応用が出来るので、
前・後ろ・左右など、少しだけ形を変えて、
器用に動き続けてみたいと思います。
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では、今日のメイン練習。3000m×3本です。
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久し振りの3000mです。

普段、スピード練習として3000mを組む時は、
5000m+3000m+1000mや、
3000m+2000m+1000mなど、
1本だけ行うことが多かった距離ですが、
今日は3本行うという事もあり、
ペース配分が一つポイントとなりました。

そのため、1本目は無理なく、
ペース走より少し早いような感覚の中で走り、
2本目以降ビルドアップしていくような形で行ったため、
3本目まで、しっかりとまとめて走れたように感じます。

時間によって少し風向きも変わり、
走りにくい気候でもありましたが、
良い練習が行えたと思います!

60km走破お疲れ様でした!
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補強は芝生で体験系を2種目行いました。
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お疲れ様でした。
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来週は、
5月19日(木)は新横浜公園、
5月22日(日)は森林公園にて行う予定です。

SWAC横浜のスケジュールはコチラ

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