週末のSWAC横浜教室＠根岸森林公園。
9時半頃まで小雨が降り続いていましたが…
幸いにも10時前には霧雨となり、
練習開始頃には天気予報通り雨も止んで、
良いコンディションの中で始まることが出来ました。
では、ラダードリルから。
雨上がりにバックジャンプは危ない…ように感じたので、
今日はサイドジャンプで姿勢を意識しながら行いました。
また手足開閉は、
シンプルに上と下だけの動きを組み合わせた形も行ってみました。
普段は真ん中の動きを入れている分、
その動きが無くなることで意外と難しく感じたりしますね。
今後は、この動きから応用するような形も取り入れてみたいと思います。
では、距離走スタートです！
3月は行わず、2月は雨天のため変更となったので、
1月最初の週末練習以来のクロカン練習でした。
今日も雨が止む予報が少しずれて、
練習開始のギリギリまで降っていましたが…
このような気候となったことで、
気温も下がり、走りやすく感じたのではないでしょうか。
また、芝生を走る感覚、起伏を走る感覚など、
久し振りに得られたものもあったかと思います。
春・夏は、またクロカン練習を
シーズン中よりも多く取り入れていきますので、
基礎づくり、引き上げの意識、起伏への対応など、
目的をそれぞれに持ちながら走っていきましょう！
補強は芝生が濡れていたので、
下半身を中心に、時間をかけて24種目程行いました。
30km走お疲れ様でした！
補強で追い込んだので…坂ダッシュは50m×3本。
短い距離で刺激を入れました。
お疲れ様でした。
来週は、
4月28日(木)・5月1日(日)ともに新横浜公園にて行います。
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W-KASHIWAGURA