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2016.05.22(日) SWAC横浜ランニング教室~第512回目~

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週末のSWAC横浜教室@根岸森林公園。

予報通り暑くなりました…。
昨日辺りから一気に気温が上がったので、
体も対応しにくかったかと思います。
少しでも慣れるために、ドリルからしっかりと汗をかくように動きました。

では、ラダードリルから。
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ここ最近は、基本に忠実に…という形で、
腰を意識した後は、姿勢を維持しながら、
速い動作に繋げる形を坦々と行っています。
普段の行っている動きを改めて意識しながら、
良い走りへと繋げていきましょう。
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では、クロカンでの距離走スタートです。
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気温の上がった中での距離走となりました。

そのため、ドリルから休憩をはさみ、
距離走の中でも水分補給を徹底し、
熱中症にならぬよう、走り続けました。

そして、フォームにも気を付けながら粘り強く走れたと思います。

暑い中で気持ちが折れない事も大事ですが、
対策と、技術と、意識も大事です。

夏場に向けて、少しずつ体を慣らしていきながら、
粘り強く走り続けていきましょう。

ただ、これ以上気温が上がると、距離走は少し厳しい…と思うので、
森林公園でも、安全を確認しながら、
また昨年と同様、スピード練習を行っていきたいと思います。

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補強はバランスよく、たっぷりと実施。
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坂ダッシュも3本行いました。
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また20km~30km走破の皆様、お疲れ様でした。
この気温の中、粘り強く走り続けられたことは、
夏場の自信にもなるかと思います!
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お疲れ様でした。
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来週は、
平日5月26日(木)・週末5月29日(日)ともに新横浜公園にて行います。

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