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2016.05.01(日) SWAC横浜ランニング教室~第507回目~

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週末のSWAC横浜教室@新横浜公園。

こどもの日が近いという事もあってか、
新横浜公園内は鯉のぼりが泳いでいました。
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そんな初夏間近を感じさせるような
暑い一日となりました。

では、ラダードリルから。
今日も腰の意識からの開始です。
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バックジャンプ、サイドジャンプをそれぞれ行いました。
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2つの動きとも、ポイントを意識し続けて行わないと、
簡単に姿勢が崩れてしまう動きです。
ラダーのマス、20回分の意識かもしれませんが、
少しずつ積み重ねる中で、姿勢は良くなってくると思います。
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では、今日のメイン練習。2000m×3~5本です。
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1本目はペース走の感覚で入り、
2本目以降、徐々にビルドアップしていくようなイメージで行いました。
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中盤の3・4本目辺りが、
スピードによる疲労、暑さによる疲労などがピークになるので、
ここを我慢して走り、ラスト1本に繋げていきました。
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週末のスピード練習が始まりました。
これが始まると、夏の始まり!という気持ちになりますね。

気温も急に上がりましたが…
夏のようなジメジメとした湿気が無かったので、
幾分、走りやすかった?ように感じます。

今日のような1.75kmのコースを上手く組み合わせながら、
3kmや5km、そして1kmの時間差スタートなど、
夏場は色々な形でスピード練習を行っていきたいと思います。

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最後は日影で補強も実施。
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もう少し気温が高くなってきたら、
走る距離を減らして、
補強もMixするような練習も行っていく予定です。

お疲れ様でした。
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来週は、
5月5日(木)は祝日のため練習なしとなります。
5月8日(日)は森林公園にて行う予定です。

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