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2016.05.19(木) SWAC横浜ランニング教室~第511回目~

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平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

今日あたりから気温が上がる予報でしたが、
予想よりも涼しい風が吹き、
走りやすい気候の中で練習を行うことが出来ました。

では、水道管ドリルから。
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先週から足を引き上げる高さも意識するような形も取り入れています。
走りの中で、特にスピードを上げていく際は、
この形を繋げてみてください。

では、今日のメイン練習。(500m×4)+(400m×4)です。
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久し振りに短い距離のスピード練習を行いました。

それぞれの本数が、
3本ではなく4本であるところが精神的な走りにくさを感じますし、
疲労も3本目で表れやすいので、
それぞれの3本目を一つのポイントとして行いました。

ここ最近は、中盤の走り方
(気持ちのうえでの我慢や、フォームの技術的な我慢など)
を意識しながら走っているので、
中盤のペースダウンが少なくなってきたように感じます。

練習の何処か苦しい部分で、何処を乗り越えれば良いか?
という部分が意識できるようになると、
距離が長くなった時も、同じように考えながら走ることが出来ると思います。

全ての練習は繋がっていますので、
今日以外の練習でも、このポイントを意識してみてください。

補強は腹筋周辺を2種目。
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お疲れ様でした。
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今週末5月22日(日)は森林公園にて行う予定です。

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