セカンドウィンドAC横浜– Author –

週末のキッズ教室。 お昼を過ぎても気温と湿度は高いままだったため、 午前中と同様、まとわりつくような暑さとなりました。 そのため、休憩時間を少し増やすなど少し工夫しながら 無理のないように練習を行いました。 では、Jog・体操の後に、ラダードリ...

週末のランニング教室。 午前中は曇り空となりましたが、 湿度が高く、まとわりつくような暑さとなったので、 今日も少し負担を抑えるような形で練習を行いました。 では、ラダードリルから。 今日の前半は腰や股関節などを動かす種目を取り入れました。 ...

平日のランニング教室。 夜になると少し気温は和らぐと思いましたが、 気温は30℃を超えて、風も吹かないような気候となり、 非常に厳しいコンディションとなりました。 では、ドリルから。 今日は上半身の動きに加えて、 歩きながら重心を乗せていくような...

平日の中学生・短距離教室。 試合数日前という者も多いため、 普段の動きの復習を重視しながら、 最後に少しだけ負荷を加えるような形で行いました。 では、Jog・動的ストレッチから。 動的ストレッチは平日練習バージョンです。 今季は行う機会が少なかっ...

平日のキッズ教室。 日中は非常に暑い気候となりましたが、 練習の時間帯は曇り空となったことで、 少し動きやすい気候となりました。 では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。 筋トレは二人組の体幹です。 普段は2種目ほど行いますが、 暑くなったので1種...

週末の中学生・短距離教室。 夕方頃になっても、蒸し暑い気候が続きました。 そのため、少し負担を減らして、 改めて各動きの目的をしっかり考えながら練習を行いました。 では、Jog・動的ストレッチから行い、 ドリルまでいつもの流れで行いました。 メイ...

週末のキッズ教室。 お昼以降も曇り空となりましたが、 気温は依然として高いままだったので、 絶対に無理をして行わないという事を意識して 練習を行いました。 では、Jog・体操の後に、ラダードリルから。 通常通りの形でラダーを行いましたが、 そろそ...

週末のランニング教室。 曇り空となりましたが、 朝から気温は30℃を超えていました。 そのため、屋外で走ることは避けて、 終始日陰の中を走ることにしました。 では、ラダードリルから。 本日も先週と同様、ラダーの前半で足を器用に動かしつつ、 リズム...

平日のランニング教室。 日中は夏のような気候となりましたが、 夜になると気温は高いものの、 湿度は和らいだ感じがしたため、 先週の平日練習よりは走りやすさを感じられました。 では、ドリルから。 本日はウォーク中心の内容で行いました。 肩甲骨・胸...

平日の中学生・短距離教室 日中は夏のような気候となりましたが、 夕方を過ぎると気温は和らぎ、 練習の時間帯は少し過ごしやすく感じられました。 では、Jog・動的ストレッチから。 久し振りに平日用の動的ストレッチが行えました。 メイン練習は本日もミ...