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平日・火曜日のSWACジュニア教室＠東京体育館陸上競技場。 曇り予報でしたが、時折小雨も降る 肌寒い気候となりました。 では、体操・ドリル・Jogから。 今日は1000m+500m+300mのスピード練習。 雨が降ると長距離ランナーにとっては 走りやすい気候でもあ...

平日・火曜日のSWACジュニア教室＠代々木公園。 今日は東京体育館が休業日のため 代々木公園に場所を移しての練習です。 では、体操・Jog・ドリルから。 今日のメイン練習は坂ダッシュ！ 約100mの距離を5本×3セット行いました。 繋ぎは、もちろんJogです。...

平日・水曜日のSWACジュニア教室＠代々木公園。 今日も涼しい夕方となりました。 これから段々と寒く感じてくるかと思います。 では、体操・ドリルから。 その後は、5kmのJogです。 最後に引き上げの動きを数セット行い刺激を入れました。 気温もだいぶ下...

平日・火曜日のSWACジュニア教室＠東京体育館陸上競技場。 昨日から気温が一気に下がったように感じます。 長い距離を走るには良い季節になってきました。 では、体操・ドリルから。 メイン練習は5000mのJogと300m×3本を行いました。 涼しい季節になってき...

平日・火曜日のSWACジュニア教室＠東京体育館陸上競技場。 各学校では前期が終わり、後期が始まったかと思います。 今年度もあと半年。早いものです。 では、体操・ドリル・Jogから。 今日は200m+1000m+(400m×2)という形の スピード練習を行いました。 最...

平日・水曜日のSWACジュニア教室＠代々木公園。 そろそろ10月を迎えようとしていますが、 連日、蒸し暑い日が続いています。 体調管理には是非気を付けながらお過ごしください。 では、体操・Jog・ラダーから。 その後は、5kmのJog。 ペースは特に設けてい...

平日・火曜日のSWACジュニア教室＠東京体育館陸上競技場。 少し蒸し暑い気候となりました。 涼しくなるのは、もう少し先…のようです。 では、体操・ドリル・Jogから。 今日のメイン練習は3000mのペース走＋1000mを行いました。 3000mは4'00/km辺りの少し速...

平日・水曜日のSWACジュニア教室＠代々木公園。 昨日は台風の影響で練習が行えませんでしたが、 今日は幸いにして天気も曇り空となり 予定通りに行えました。 では、体操・Jog・ラダーから。 その後は、Jog＋W,Sの往復走×10本。 普段ならJogのみの練習とな...

平日・水曜日のSWACジュニア教室＠代々木公園。 陽が沈むのも早くなり、夕方過ぎは涼しくなってきました。 あっという間に冬のような気候になるのかな…と感じます。 では、体操・Jog・ラダーから。 そしてJog。 今日は5km。各自課題を持って走りました。 ...

平日・火曜日のSWACジュニア教室＠東京体育館陸上競技場。 小雨の舞う中での練習となりましたが、 涼しくなり、練習を行うには良い気候でした。 では、体操・Jog・ドリルから。 今日のメイン練習は1000m×3本。 久し振りに1000mを3本行ってみました。 涼し...