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週末のキッズ教室。 お昼を過ぎても外の暑さは変わりませんでしたが、 日陰にいると少し涼しく感じられたので、 今日は屋外では走らず、すべて日陰での練習としました。 では、Jog・体操の後にラダードリルから。 今日は改めて基本系を行う意味をお話しし...

週末のランニング教室。 今日も暑くなりました。 予報通り25℃を超えるような気温となったので、 安全を最優先して練習を行いました。 では、ラダードリルから。 今日も暑い中、基本系をしっかりと行いました。 最初のドリルは、あえて少し暑い中で行ってい...

平日のランニング教室。 日中の暑さは夜になると大分和らぎました。 それでも、動き出せば暑さは感じるので、 水分補給と、レストもしっかりとりながら、 安全と健康を第一に練習を行いました。 では、ドリルから。 この一か月間は、ほぼ基本的な形を行い...

平日の中学生・短距離教室。 夜に近づくと暑さは和らぎ、 風が吹くと涼しくも感じられ、 少し走りやすい気候となりました。 では、動的ストレッチから。 肩周り6種類。足周り6種類。 しばらくの間、平日はこの種目を行う予定です。 そしてJog。 来月以降は...

平日のキッズ教室。 日中の気温は25℃まで上がり、 暑さを感じる中での練習となったので、 水分補給や日陰を活用するなど、 出来るだけ負担がかからぬよう練習を行いました。 では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。 今日の筋トレは二人組での体幹です。 ...

第518回よこはま月例マラソンに参加しました。 朝は少し雨が降り、少し涼しい中で始まりましたが、 雨が上がると段々と気温は上がり、 一転して暑さを感じる気候となりました。 このような中、本日は一般の部・キッズの部から、 1km・3km・5km・10kmへの出...

週末の中学生・短距離教室。 では、Jogの後に動的ストレッチ・ドリルから。 キッズの部から応用している部分もあり、 動的ストレッチもドリルも少し慣れてきたので、 練習の流れはスムーズになってきました。 あとはドリルにおけるリズムと姿勢ですね。 こ...

週末のキッズ教室。 暑い一日となったので無理をしないことが大事な日です。 いつもお話ししている、疲れる事と体調が悪い事の違いを 何度もお話ししながら練習を行いました。 では、Jog・体操の後にラダードリルから。 初めての子がいなかったので、 普段...

週末のランニング教室。 予想以上に暑さを感じる気候となりました。 まだ4月ではありますが、 熱中症対策も十分に行っていく必要がありそうです。 では、ラダードリルから。 今日も手足開閉は少しパターンを変えて行いました。 思い通りに体が動かないと感...

平日のランニング教室。 夜も少し蒸し暑い気候が続きました。 こういう日は熱中症まではならなくとも 足をつったりしやすいので、 水分補給を意識しながら練習を行いました。 では、ドリルから。 動き出せば暑さも感じられたので、 途中で歩きながら足を上...