平日のランニング教室。
夕方までは湿度が高く意外と暖かい気候でしたが、
夜になると少し涼しくなり、
長距離の練習を行うには良い気候となりました。
では、ドリルから。
今日は足周りの動きを少し多く行いました。
上半身は暑い夏の時期に様々な種目を行いましたが、
涼しくなった今の時期は足周りを動かす事で、
体が適度に温まるため、今が行いやすい時期です。
少し変則的な動きも組み合わせながら、
神経伝達を高める部分も取り入れて行っていきたいと思います。
では、今日のメイン練習。(1000m+800m)×2セットです。
久しぶりに、この練習を行いました。
この練習のポイントは、
1セット目の800mを終えてから、
2セット目の1000mでペースを上げる部分となります。
基本的に平日の練習は、
同じ距離で本数を重ねたり、
段々と距離が減る練習が多くなりますが、
この練習は一度距離が落ちてから、
再度上がるという点が苦しい部分です。
そのため、2セット目の1000mで追い込めれば、
次の800mはたとえペースが落ちたとしても、
苦しい中で走り切れればいいと考えているので、
この練習の意味を改めてお話ししてから臨みました。
結果的に、良い形で粘れていたように感じます。
気候が味方した部分だけではなく、
練習の意味を意識しながら行うことによる効果というものもあるので、
そうした考えと実際の走りが上手く一致した部分が何よりであると思います。
補強は体幹を2種目行いました。
お疲れ様でした。
今週末の練習は無しとなります。ご了承ください。
来週は、
10月31日(木)・11月3日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA