週末のランニング教室。
今日は10月中旬とは思えぬ程、大変暑い一日となりました。
このような日は無理をしないことが大事なので、
ペースや距離を調整して練習を行いました。
では、ラダードリルから。
暑くなったので、ラダーのスタート場所を日陰に置き、
テンポよく動く種目も、あまりスピードを上げず行いました。
暑い日は少しでも動けば体は熱くなりますが、
体が熱くなるのを避けるために、
ウォーミングアップが少なくなりすぎても上手く走れません。
動かしたい筋肉には刺激を入れたいので、
今日はこのような形で行ってみました。
では、距離走スタートです。
大変暑い中ではありましたが、
距離とペースを上手く設定しながら、
ほぼ目標通りの距離を走ることが出来ました。
急な暑さに対応するのは、なかなか難しいものです。
特に、涼しい日が続いていた分、余計に暑さを感じたかと思います。
朝から暑かったので日陰で走ることも考えましたが、
秋のレースでも、暑い日と重なることもあります。
そのような状況に対応するためには、
練習で暑さ対策をして走り慣れておく方が良いと判断して、
そのまま屋外で走ることにしました。
幸いにして湿度はあまり高くなかったので、
夏の様な蒸し暑さは感じなかった分、
距離やペースを落として、水分補給や休憩も行って、
このような気候の中でも上手く走れたように感じます。
そういった意味では、良い練習を行うことが出来ました。
そして、明日は一転して気温が下がるようなので、
体調管理に気をつけてお過ごしください。
距離走後は暑かったのでスピード練習は行わず、
ゆったりと補強＆ストレッチを行いました。
お疲れ様でした。
来週は10月24日(木)に行います。
※来週末の練習は無しとなります。ご了承ください。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA