平日の中学生・短距離教室。
10月末の夕方とは思えぬ程、
意外と暖かいという気候になりました。
短距離を走りやすいという部分では幸いです。
では、Jog・動的ストレッチから。
今日のメイン練習は試合の有無によって分けました。
今週末に試合のある者はスロープでの動きづくりを3本。
今週末に試合のない者はシンプルにスロープダッシュを5本。
その後に50mを走ります。
試合のある者は7～8割で行い、
試合のない者は全力で行いました。
この形を4セット行いました。
夏から秋にかけて、
量をこなすという練習を多く行ってきました。
夏のレースでは200mや400m等に挑戦したり、
１日のレースで２本以上走るために体力が必要であるという事を
レースを走りながら感じられたと思いますので、
こうした練習の必要性を感じながら
スムーズに基礎体力を養う練習を行えたように感じます。
そして、量をこなす練習にも慣れてきたので、
次は強度を上げる段階に入ります。
ウォーミングアップを少し変えたり、
少し重りを持って負荷をかけたり、
更に長い距離を走る事など、
まだまだ行うことはたくさんあるので、
こうした練習を来月頃から少しずつ行っていきたいと思います。
お疲れ様でした。
今週末の練習は無しとなります。ご了承ください。
来週は、
10月31日(木)・11月3日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA