平日のキッズ教室。
少し涼しくなるという予報は出ていましたが、
思っていた以上に肌寒い気候となりました。
体は動けば温かくなりますが、待っている時間は冷えるので、
そのような対策もしっかり行ってみてください。
では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。
今日は冬の時期に行う素早いジャンプ動作の筋トレを行いました。
これは、高く跳びあがるのではなく、
素早く動作を変えるような種目です。
少し負荷が高いので、滅多に行いませんが、
今日のように寒さを感じる日に行うと、
短時間で体を温める事も出来るので、
今後も時々行いたいと思います。
その後はJog。今日も500m or 1km or 1.5km or 2kmです。
この肌寒い気候を活かしやすい長距離練習ではありますが、
体が冷えてしまうと、意外と動きません。
前述の通り、待つ時間・準備の時間もあるので、
個人差はありますが筋トレやアップを行っても、
体が温まりにくい場合もあります。
そのために、長袖のTシャツなど、
色々と試してみて、自分に合った寒さ対策を行ってみてください。
最後はアンクルチューブ走です。
今日は50mのみの実施です。
先週もお話しした接地の意識を少しもって
最後はチューブを外して走ってみましたが、
やはり、すぐに記録には表れないという難しさを感じましたね。
それでも、この練習を行うことで、
ただ何となく走るのではなく、
チューブを引っ張って足を引き上げる力や、
チューブが元に戻ることによる接地の速さなど、
そういった走りの仕組みを理解することが
今後の走り方にもいい影響を与えるかなと思います。
来週からは、変則的に走るスラローム走を行う予定です。
お疲れさまでした。
今週末は11月3日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA