平日のキッズ教室。
雲の多い天気となりましたが、
雨予報ではなかったので、
屋外で通常通りの練習を行えました。
では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。
今日の筋トレは久しぶりにシンプルなスクワットです。
シンプルなので動作自体は比較的簡単に行えますが、
きちんと姿勢まで意識して行うと、
なかなか強度の高い筋トレにもなります。
こうしたシンプルな動きこそ、走りの基本にも繋がるので、
改めて筋トレは正しい姿勢で行うことも意識してみてください。
その後はJog。今日も500m or 1km or 1.5km or 2kmです。
微妙に暖かい気候ではありましたが、
普段通り積極的に走れたように感じます。
最後はアンクルチューブ走です。
今日はチューブを着けた中での動き、
また、外したことで起こる動きを簡単にお話をして、
接地の部分を意識しながら最後の一本を走ってみました。
何となくチューブによる仕組みは理解できたかと思いますが、
これを意識したからと言って、
上手く走れるものでもないという事も感じたかと思います。
週末のラダーでも同様ですが、
考えている動きと実際の動きは
なかなか上手く一致するものではありません。
繰り返し行っていきながら、
段々と出来るようになるものです。
今月の平日練習は幸いにして5回行えますので、
来週もこの練習を行って、
少しでも今日の意識が体と繋がれば何よりです。
お疲れさまでした。
今週末の練習は無しとなります。ご了承ください。
来週は、
10月31日(木)・11月3日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA