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週末のSWAC横浜教室＠日産スタジアム回廊。 朝から雨が降っていましたので 練習メニューを少し変えて回廊で行いました。 それでは、ラダードリルから。 ドリルの前に、いつも行なっている姿勢作りをしました。 この姿勢作りをすることで腰を高い位置に置く...

平日のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 涼しい時間帯ではありましたが、 動くとたくさん汗が出てきましたので こまめに水分補給をしながら行いました。 それではドリルから。 今日は少しストレッチ要素を含むものを入れながら、 どの筋肉に刺激を入れるのかを...

平日のSWAC横浜キッズ・ジュニア教室＠新横浜公園。 まだ暑さもあるので、 熱中症や怪我に気をつけて練習をしましょう。 それでは木曜体操&ジャンプから。 続いて筋トレです。 次に場所を移動し、800mのjogをしました。 久しぶりのjogでしたので、自分...

今年もSWAC横浜キッズ・ジュニア1日練習会2018を開催致しました。 日産スタジアムの解放日と重ならず 新横浜公園内での実施となりました。 1日中動きますので、安全に行っていきましょう。 〜午前の部から〜 まずは体操からラダードリルです。 日陰のある...

週末のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 先週に比べて、だいぶ暑くなりましたので メニューを調節しながら無理のないように行いました。 それではラダーからです。 続いて4kmのjogを行いました。 今日のメイン （50m×2〜3＋補強）×2〜3を行い 最後に計測も行い...

平日のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 雨が降りそうな曇空でしたが 最後まで降ることなく行えて何よりでした。 それではドリルから。 肩甲骨や脚の引きつけ、 地面をしっかりと捉えることを意識して行いました。 走りへと活かしていきましょう。 続いてメイン...

平日のSWAC横浜キッズ・ジュニア教室＠新横浜公園。 今日は雨が降るかなと心配しましたが そのまま降らずに曇りの中で行えて何よりでした。 それでは通常通り木曜体操からです。 続いて筋トレをしました。 腹筋と背筋、そして体幹を中心に 鍛えました。 そ...

8月19日(日)。 毎月第3日曜日恒例のよこはま月例マラソンに出場しました！ 朝は涼しかったのですが、 時間が経つにつれてだんだんと暑くなってきました。 暑い中でのレースでしたし日陰も少なかったので、 かなりきつく感じられたかなと思います。 それで...

週末のSWAC横浜キッズ・ジュニア教室＠新横浜公園。 お盆休み明け最初の週末練習でした。 怪我などに気をつけながら練習をしていきましょう。 まずは、通常通りラダーから計測まで行いました。 いつもと同じ動きをしていますが、 この動きを一つ一つ丁寧に...

週末のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 今日は、丁度良い風が吹いて 走りやすいなと感じれる練習でした。 それでは、ラダーからです。 久しぶりにグーチョキパーの動きを入れたり 脚の引きつけなどを行いました。 一つ一つ丁寧に動くことで良い走りへ繋がって...