ウィメンズ スローランの第4回目を開催しました。
先週の寒さから一転、今日は半袖で十分なぐらいの暑さの中での開催となりました。
さて、いつも通り動き作りからスタートです。
1月末から継続的に参加頂いており、綺麗なフォームで行える動きが増えてきたと思います。
このまま引き続き、頑張っていきましょう。
今日は、港の見える丘公園、元町商店街を通り、アップダウンを取り入れたコースを走りました。
筋力トレーニングにもなりますので、負荷をかけすぎない程度に、今後も定期的に入れていきたいと思います。
細かいアップダウンや階段もあり、前ももの筋肉痛が出るかと思いますが、ケアをしっかり行い、ケガ予防、疲労の軽減に努めましょう。そして、今日は補強も取り入れてみました。時間の許す限り、今後も少しづつ取り入れていきたいと思います。
今日も暑い中、ご参加ありがとうございました。
4月以降の
スケジュールは、こちらから
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Y-YAMAJI