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第478回よこはま月例マラソンに参加しました。 富士山がはっきり見える快晴でしたが、一方で気温が下がり、 脚の指先の感覚がなくなるほど、寒い寒い1日となりました。 待機場所は陽が当たらない為、この時期は待ち時間の過ごし方が大事になってきますね。...

週末のキッズ・ジュニア教室。 あっという間に今年も残り2週間となってしまいました。 今日を含めて、今年の週末練習は残り2回となりました。 空気が冷たく、また今日は風もあり、冷え込みの強い1日となりました。 それでは、アップ→体操→ラダーの順にスタ...

週末のランニング教室 あっという間に今年も残り2週間となり、今日を含めて、今年の週末練習は残り2回となりました。 今日は空気が冷たく、また今風もあり、冷え込みの強い練習会となりました。 それでは、ラダーからスタートです。 それでは距離走です。 ...

平日のランニング教室 今週から本格的な寒さの到来ですね。 今年も残りわずかです。引き続き、体調には気を付けながら過ごして行きましょう。 かなりの冷え込みでしたので、例年は1月から行っている、ジョグを行いながらの動き作りを 今日は行いました。 ...

平日のキッズ・ジュニア教室。 今日は一段と寒い一日となりました。 動き出せば体は温まりますが、 待ち時間・休憩時間は冷えやすくなるので、 上着を手元に置いておくなど、 工夫しながら行っていきましょう。 では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。 今...

第40回　ウィメンズスローラン@新横浜公園を行いました。 日陰は寒さを感じますが、日差しの下では暖かく感じる、冬ばれの中での開催でした。 2020年最後のスローランです。 それでは、動き作りから開始です。 久しぶりの動き作りで、辛い動きもあっかと思...

足柄峠走を再開します！ １人では中々できない峠走。心肺機能向上、脚筋力強化、フォームの改善を目指して、仲間といっしょに苦しみ楽しみましょう！ もちろん、峠走未経験の方、途中まででも経験したい、という方も大歓迎です！！ ■日　時 ：1月30日(土) ...

週末のキッズ・ジュニア教室。 2020年の週末練習会は今日を含めて残り3回ですね。。 元気よく今年を終えれるよう、最後まで気を抜かず 頑張って行きましょう！ それでは、アップ＆体操からのラダーです。 続いて50m×3+100m×1です。 最後は400mリレーです ...

週末のランニング教室 今年も今日を含めて週末練習は残り3回ですね。 それでは、ラダーからスタートです。 約1か月半前より新しい動きを取り入れていますが、 継続は力なりで、出来てくる方が少しづつ増えてきました。 競技力向上もそうですが、今日の練習...

平日のランニング教室 動き作りからです。 かなり冷え込んだ為、ｼﾞｬﾝﾌﾟを混ぜながら筋温をしっかり上げ、 スピード練習に向けて、大きな関節をしっかり使えるよう、 股関節を中心に行います。 本練習は500m×4～8です。 しっかり追い込む事ができ、質の高い...