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週末のランニング教室 台風が心配されましたが、何とか回廊で開催する事が出来ました。 それでは、ラダーからスタートです。 今日は少し気温が下がりましたので、久しぶりに距離走を行いました。 5月からスピード練を中心に行ってきましたので、ペース自体...

平日のランニング教室 夏休み期間の為、普段は参加できない中学生も参加してくれました。 陽が落ちてもまだまだ日中の暑さを感じるコンディションですが、無理せずに頑張っていきましょう。 それでは、動き作りからスタートです。 本練習は月初恒例の1000m...

平日のキッズ教室。 今日も日中は暑い一日となりました。 それでも、練習時間の頃になると 少し涼しくなるのは何よりです。 暑い夏、無理なく練習を行っていきたいと思います。 では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。 今日の筋トレも、 体幹を鍛えつつ大...

週末のキッズ練習 昨日までは少し暑さが和らいでいましたが、今日はまた厳しい暑さが戻ってきました。 五輪の関係で、回廊が使用できない為、久しぶりに公園内での実施です。 暑さが戻りましたので、休憩を多く取り、無理をしないように行います。 休憩時...

週末のランニング教室 昨日までは少し暑さが和らいでいましたが、今日はまた厳しい暑さが戻ってきました。 全体を通して休憩をこまめにとりましたが、休憩時は水分を摂る事は事はもちろん、水道で少しでも体温を下げ、 また日陰で過ごすなどして、休憩時の...

7月31日(土) 六国見山・鎌倉大仏トレイルを開催しました。 大船駅をスタートし、まずは六国見山の山頂を目指します。 思ったほどの暑さ、日差しではありませんでしたが、スタート直後、10分もしないうちに、多量の汗が頬を伝わります。 これからアップダウ...

平日のランニング教室 1週間半ぶりの開催です。 それでは、動き作りからスタートです。 本練習は(800+補強)×2～3です。 夏場は本数を抑えめにしている分、補強をプラスαとしてセットで行います。 筋肉への刺激も入れる事で、次の本数にも生かしてもらいま...

平日のキッズ教室。 久し振りの練習です。 少し期間が空きましたが、 元気な顔が見られて何よりでした。 では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。 今日の筋トレは、 ストレッチも兼ねて大きく体を伸ばし、 その姿勢でキープという形にしました。 久し振り...

第485回よこはま月例マラソンに参加しました。 暑さ指数が厳重警戒になった為、今日は10kmが中止となりました。 例年より早い梅雨明けとなり、厳しい暑さにまだ身体が慣れていない事もありますが、それぞれの目標に向かい、無事走り切る事ができました。 ...

週末のキッズ教室 とうとう梅雨明けし、厳しい暑さの到来ですね。暑さに慣らしつつも、熱中症には十分注意しながら行います。 それでは、アップ、体操、ラダーの順にスタートです。 梅雨明け後の暑さ慣れの為にも、日陰箇所を利用して、ラダーは久しぶりに...