週末のランニング教室
4月最後の練習会は、予報以上に気温が上がり、
暑さの中での練習会となりました。
それでは、ラダーからスタートです。
本練習は今季最後の距離走です。
今日で距離走は一区切りで、来月からはスピード練に移行です。
最後の距離走は暑さとの闘いでしたが、苦しみながらも設定された距離をしっかり走り切れていました。
暑熱下での対策は様々ですが、暑さに体を慣らす為にも、無理のない範囲で暑さの中で走る事で、
身体深部の体温上昇を緩やかにし、パフォーマンスの低下を抑え、そして熱中症などのリスクも軽減できます。
また、こまめな水分補強を行い、十分な睡眠なども心がけながら、夏場のトレーニングを乗り切っていきましょう。
最後に補強とストレッチです。
本日もお疲れ様でした。
来週の平日(29日)は祝日の為、お休みとなり、週末は2日(日)の開催となります。
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ｾｶﾝﾄﾞｳｨﾝﾄﾞAC 横浜 Y-YAMAJI