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平日のランニング教室 気温はそれほどでもありませんでしたが、湿度が100%に近く、空気も重い感じがあり これほどの湿度を感じる中での練習会はかなり稀ですね。 発汗量も増えますので、練習前の水分補給からこまめに行ってもらいます。 それでは、動き作...

第483回よこはま月例マラソンに参加しました。 今日は一般、キッズ共に久しぶりの方、そして新規の子ども達も数名参加し、 大人数での参加となり、賑やかな月例となりました。 多少の蒸し暑さ、時折吹く風の影響もあったかと思いますが、 それぞれ、現状で...

平日のランニング教室 今日は気温が下がりましたね。 先週の暑かった分、今日は少し寒く感じましたが、走るには良いコンディションとなりました。 それでは動き作りからスタートです。 少しづつ体をほぐして動ける身体作りをしていきます。 続いて本練習の...

2月に続いて根岸森林公園にて、クロスカントリートレーニングを開催します。 不整地、アップダウンを走る事で、心肺機能、脚力の強化、そしてスピード強化を目的に行います。 強化の目的は普段の練習会と変わりませんが、いつもとは異なるコース、自然の中...

週末のランニング教室 夏日を思わせる暑さでした。 暑さを想定してのメニュー作りをしていますが、予想以上に体に感じる暑さがあり、 辛い練習になるだろうと思いましたが、皆さんの頑張りで質の高い練習が出来ました。 それでは、動き作りからスタートで...

平日のランニング教室 日中は気温があがり夏のような暑さになりました。 まだ5月ですが、暦上では夏の始まりですね。 これからは暑さ対策をしっかり行い、練習の質を維持していきましょう。 それでは、動き作りからです。 それでは本練習は、月初恒例の100...

週末のランニング教室 あっという間に今年も3分の1が終わり、5月に突入です。 今月からはスピード錬へ移行です。 それでは、ラダーからスタートです。 気温が上がり、ラダーでもしっかり汗をかきますので、休憩もこまめに取りながら行います。 スピード練...

クラブでは初の箱根の5区山登りのチャレンジランを行いました。 第1回目は残念ながら雨中でのランとなりましたが、皆様のご協力のお陰で無事終える事ができました。 今回は箱根湯本駅からスタートです。 約6km地点の宮ノ下辺りまでは緩やかな上りが続きま...

週末のランニング教室 4月最後の練習会は、予報以上に気温が上がり、 暑さの中での練習会となりました。 それでは、ラダーからスタートです。 本練習は今季最後の距離走です。 今日で距離走は一区切りで、来月からはスピード練に移行です。 最後の距離走は...

平日のランニング教室 昼間の初夏の陽気が一点、冷たい風が吹き、冬を感じる寒さとなりました。 先週も昼間と夜の寒暖差が激しく、引き続き、体調管理には気を付けていきましょう。 それでは動き作りからです。 気温の低下に加え、風も強く吹いており、体...