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平日のランニング教室 雨が続く中で昨日のような天気のいい日の 練習を大事にしていきましょう。 それでは、水道管ドリルから。 捻り系の種目では、水道管の先端を持って 遠心力を利用しつつ、より捻りを 意識して行いました。 その後は、300m×5～10です。...

週末のランニング教室 午前は雨が降らず 競技場での練習が行えて何よりでした。 それでは、ラダードリルから。 グーケンパー系の種目を行いました。 まずは基本的な動きからです。 今後は上半身の動きも 一緒に取り入れていきたいと思います。 続いて、5㎞...

平日のランニング教室 梅雨の時期が近づいてきましたね。 本格的な雨が降る前に、いつも通りの場所で 練習が行えるということを大事にしていきましょう。 それでは、水道管ドリルから。 股関節周りの筋肉に刺激を入れていきました。 体の中心部からしっか...

6月1日(土)に行われた グリーンチャリティーリレーマラソン・6時間の部に SWAC横浜からA・B・Cの3チーム＝総勢24名＋サポートの皆様と 力を合わせ今年も出場してきました！ 今年は豊洲に舞台を移してのレースとなります。 今年も朝早くからの準備、 その他...

平日のランニング教室 日中に比べると涼しい気候での 練習となりました。 それでは、水道管ドリルから。 速い動きの中で、姿勢が 崩れないように意識しましょう。 続いて、メイン練習の 1500m×2～3です。 今週末が大会なので そこに向けての調整練習です。...

週末のランニング教室 暑い一日でしたね。 熱中症に気をつけていきたいと思います。 それでは、ラダードリルから。 チームで出場するレースが1週間後にありますので 負担の少ない芝生で行いました。 また、暑さもあったのでこまめに 休憩を入れました。 各...

平日のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 日中の暑さは和らぎ、動きやすい気候の中行う事ができました。 それでは、最初は水道管ドリルから。 今回は、股関節、腸腰筋をしっかり動かしながら刺激を入れ、練習につなげる事をイメージし、また水道管を使用する事で...

週末のランニング教室 曇りの予報だったので走りやすいかと 思いましたが、日差しもでて暑かったですね。 水分補給をしっかりと行って 熱中症に気を付けて練習をしていきましょう。 それでは、ラダードリルから。 姿勢・手の引き・脚の引き付けなど 些細な...

平日のランニング教室 日中は暑くなりましたが、 夜の時間帯になると涼しくなり 走るには最適でしたね。 それでは、水道管ドリルから。 基本の種目でまとめました。 股関節や股関節周りの筋肉などに しっかりと刺激を入れていきました。 そうすることで体...

今年も、セカンドウィンドAC横浜 日帰り合宿 in 湘南 2019 を開催致します！ 2019年7月20日(土)に、 場所は例年と同様、湘南(鎌倉～江ノ島～辻堂)周辺で行う予定です。 ※一昨年の様子はコチラ。 練習内容は昨年の練習内容を踏まえ、 且つ、新た形も行う予...