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週末のランニング教室。 夏季休業明け最初の練習です。 その今日の気温は37℃。 おそらく練習会開催日の過去最高気温となります。 そのため、いつも通り無理をしない練習に努めました。 では、ラダードリルから。 今日も前半は基本系、 後半はリズムよく進...

平日のランニング教室。 日中が暑かった分、夜は少し涼しく感じられましたが、 それでも気温は30℃前後ありました。 そのため、今日も無理をせず練習を行いました。 では、ドリルから。 序盤はあえて肩に力を入れて力むような動きを行い、 そこから段々と腕...

平日の中学生・短距離教室。 夕方になると、やっと暑さも少し和らぎました。 前回も同じような事を書きましたが、 このぐらいの気候だと程々のウォーミングアップで体が温まるので、 短距離を走るにはちょうど良い気候であると思います。 では、Jog・動的...

平日のキッズ教室。 今日も普段通り暑かったですね。 湿度も高く気温以上の暑さを感じますので、 今日も無理なく練習を行いました。 では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。 今日も暑かったので木曜体操から日陰に移動し、 筋トレもシンプルな体幹のみ行...

週末の中学生・短距離教室。 夕方頃も暑さが続きました。 そのため、今日は長い距離を走らず、 高強度で短い距離という形で行いました。 では、Jog・動的ストレッチから行い、 ドリルまで行いました。 Bスキップの動画を撮りましたので、 詳細は詳細は専用...

週末のキッズ教室。 お昼過ぎも暑くなりましたが、 午前中に吹いていた風が少し涼しさを増したことで、 先週と比較すれば少し走りやすい気候となりました。 では、Jog・体操の後に、夏のウォーミングアップから。 概ね夏のウォーミングアップにも慣れてき...

週末のランニング教室。 本日も猛暑日となりましたが、 少し風が吹いていた分、 先週よりも少しだけ走りやすくは感じられました。 では、ラダードリルから。 前半は普段通り基本系、 後半はリズムよく進む形を行いました。 暑い時期に大きな動きを行うと、...

第521回よこはま月例マラソンに参加しました。 昨日は猛暑日の中での練習会となり、 本日も30℃を超える気温となりました。 真夏のレースとなるので、 練習会から引き続き無理のないように走りました。 このような中、本日は一般の部・中学生・キッズの部か...

週末の中学生・短距離教室。 夕方頃になると、やっと少し気温も下がりました。 暑い事には変わりありませんが、 程々に屋外でも走れる気候になったのは何よりです。 では、Jog・動的ストレッチから。 そして、ドリルは細かい部分を少し修正しながら 丁寧に...

週末のキッズ教室。 お昼過ぎも依然として暑さが続きました。 そのため、ここ最近いつもお話ししている、 無理をしないことに注意して練習を行いました。 では、Jog・体操の後に、夏のウォーミングアップから。 久しぶりに、いくつかのスキップ動作も加え...