週末のランニング教室。
今日は朝から気温が上がり、
練習終了時刻頃は気温が20℃に迫るなど、
3月上旬とは思えぬ程、大変暑いと感じる気候となりました。
では、ラダードリルから。
今日は久しぶりに基本系をじっくり行いました。
暑かったので、時間をあまりかけることなく、
基本系をパッと行えたのは結果的に良かったかなと思います。
では、距離走スタートです。
大変暑い中ではありましたが、
距離やペースを調整したり、
スピード練習に切り替えるなど、
この気候に合わせて上手く走れたと思います。
希望者は1250mのスピード練習も行いました。
暑い中でもレースは行われるので、
ある程度の暑さでも走っておくことは必要だと思います。
それでも、健康と安全が最優先なので、
夏のように気温も湿度も高いような気候となれば、
練習では決して無理をせず、
短い距離の練習に切り替えて行うようにしています。
そのため、もし今日の湿度が高かった場合は、
日陰に移動したり、最大距離を設けて行うことも少し考えていましたが、
冬らしい乾燥した気候だったことは幸いしたので、
予定通りの形で行いました。
そのような中でも、前述の通り、
それぞれが少し工夫しながら練習を行えていた部分もあったので、
安全に練習を行えた事は何よりです。
一回の練習で無理をするよりも、
継続した練習で少し余裕をもって行い続ける方が練習効果は高いので、
これからも、このような形で練習を行っていきましょう。
暑かったので、補強は久しぶりに座って行う種目も行い、
最後はストレッチで練習をまとめました。
お疲れ様でした。
来週は、
3月6日(木)・9日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA