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週末のランニング教室。 今日は冷え切った一日となりました。 少しでも暖かい環境で走りたかったので、 陽のあたる場所で練習を行いました。 では、ラダードリルから。 寒かったので体が冷えぬようにする事、 スピード練習なので速い動きで刺激を加えたい...

平日のランニング教室。 今年最後の平日練習です。 寒い夜も何度かありましたが、 今日は比較的過ごしやすい気候となり、 最後の日に良い練習環境となり何よりでした。 では、ドリルから。 過ごしやすい気候といっても、 冬ですから少し寒い事に変わりはな...

平日のキッズ教室。 今年最後の平日練習です。 毎年感じますが、一年はあっという間です。 だからこそ、１日・１日を大事に生活してみてください。 では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。 今日の筋トレはリズム系の動きです。 2拍子や3拍子の中で、 足と...

第490回よこはま月例マラソンに参加しました。 昨日に引き続いて、 ジッとしていると寒さを感じる気候となりました。 それでもコース上は強い風も吹かず、 長い距離を走るには絶好のコンディションとなりました。 本日は一般の部・キッズの部から、 1km・3...

週末のキッズ教室。 今日はお昼になっても寒かったですね…。 寒い日は厚着をして構いません。 ベンチコートを着ながら動いても良いです。 とにかく体を温める事に努めていきましょう。 では、Jog・体操の後に、ラダードリルから。 最近は、少しだけ新しい...

週末のランニング教室。 最高気温が9.0℃という、 非常に寒さを感じる気候となりました。 ただ、強い風は吹かず、日差しが強かった事で、 体感温度が下がりにくかったのは幸いだったかなと感じます。 では、ラダードリルから。 細かい技術的な動きばかりだ...

平日のランニング教室。 夜も暖かい気候となりました。 寒い日が続いていたので、 今日のような日は心も体も少し余裕が出来ます。 これを活かして練習を行っていきました。 では、ドリルから。 今日は股関節周りの動きをポイントにしながら、 幾つかの種目...

平日のキッズ教室。 今日は少し暖かい一日となりました。 夕方ごろになっても暖かく、 練習も行いやすい気候となったのは何よりでした。 では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。 今日の筋トレは暖かい気候だったので、 久し振りに一人で行える体幹キープ...

週末のキッズ教室。 先週末の冷え切ったような気候と比べれば、 少しだけ暖かい日となりました。 動きやすいと思いますが、 それでも体を温める事はしっかりと行っていきます。 では、Jog・体操の後にラダードリルから。 最近は、一般の部でも同じような事...

週末のランニング教室。 練習開始時は涼しい気候でしたが、 お昼ごろから気温が上がる予報が出ていました。 冬の時期でも稀に暖かい日が訪れます。 こういう時にも、しっかり準備が行えると良いですね。 では、ラダードリルから。 今日は両足ジャンプを少...