週末のランニング教室。
今日は予報通り朝から寒い一日となりました。
しばらくは寒い日が続くようです。
体調には十分気を付けてお過ごしください。
では、ラダードリルから。
まず基本的な種目を行ってから、
その後に腰周りの動きや、速い動きなども行って、
体を温めていきました。
普段、腰周りの動きは自然に動くような種目を行っていますが、
今日は意識的に使う種目が増えたので、
少し難しい部分がありつつも、体を温めることができたかなと思います。
また、速い動きは久しぶりでしたが、
体がリズムを覚えているのでスムーズに行えたようにも感じます。
では、距離走スタートです。
寒さを感じる気候の中ではありましたが、
しっかり目標通りのペースと距離を走りきりました。
レースに向けて距離を踏んだ方は
良い形で今日の練習を行えたと思いますので、
あとは距離とペースを調整しながら目標に臨みましょう。
レースが一段落した方は、
最近よくお話ししていますが、
有酸素能力を高める時期となります。
ここでしっかりと基礎をつくり、
春～夏のスピード練習で少し追い込んで、
また来シーズンの秋を迎えたころ、
今の基礎づくりと夏のスピードが上手くつながります。
強さはすぐに来るものではなく、
こうした見えにくい地道な努力を積み重ねた先に訪れるものです。
改めてコツコツと走っていきましょう。
最後は補強を少し多め＆ストレッチです。
お疲れ様でした。
来週は、
1月26日(木)・29日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA