平日のランニング教室。
予報にはなかった雨が心配でしたが、
幸いにして練習中は雨に降られず、
練習が終了してから雨が降るという運も味方してくれました。
では、その場でのドリルから。
意外と寒くなかったので、
股関節周りの動きやランジなど、
足を大きく動かす種目を多めに行いました。
冬は小さく速い動きが中心となりがちなので、
こうした日は大きな動きで体を動かして、
少し柔軟性向上のための動きも取り入れたいと思います。
では、今日のメイン練習。1500m×2～3本です。
意外と寒くはない気候でしたが、
それでも気温は10℃以下だったので、
いつも通り段々とペースを上げること、
もしくはキープすることを意識して走りました。
1500mは、毎年この時期に行うことが多くなります。
夏にも行うことはありますが、
夏の時期と異なるのは周回数が多くなる事です。
距離は夏と同じではあっても、
この部分が少し辛さを感じさせます。
週末練習のように少し余裕をもって周回数を重ねるのではなく、
苦しい状態で周回を重ねるのは、
これはこれで苦しい部分でもあります。
しかし、スピードではなく我慢を続けるという
この時期だからこその練習でもあります。
記録だけではなく、
しっかり耐えることを大事にして走ってみてください。
補強は2種目。ちょっとした段差を使ったランジです。
お疲れ様でした。
今週末は1月22日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA