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週末のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 今日は雨が降ってしまいましたので 回廊で練習を行いました。 それではラダードリルから。 ラダーを行っている時は、 足元を気にしてつい目線が下に向かいがちです。 しかし、そうなると姿勢が崩れてしまい、 うまく走り...

平日のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 途中から雨が降ってきましたが 大雨とまではならなかったので、公園内でそのまま練習をしました。 それではドリルから。 姿勢の維持や脚の切り替え動作を速くすることなど、一つ一つを丁寧に行ってもらいました。 今日の...

週末のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 今日は残暑が厳しい日でした。 久しぶりに暑い日となったので こまめに水分補給をしながら練習をしていきましょう。 それでは、いつも通りラダーから。 続いてメイン練習のロードで最大10kmを走りました。 距離走の後は...

平日のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 今日は雨が軽く降る時間帯もありましたが、 ひどくならなかったので公園内で行いました。 それでは、ドリルから。 腕と脚の動きを連動させることや脚で地面を押すこと、 脚の入れ替えを素早くすることを意識して行いまし...

週末のSWAC横浜教室＠日産スタジアム回廊。 朝から雨が降っていましたので 練習メニューを少し変えて回廊で行いました。 それでは、ラダードリルから。 ドリルの前に、いつも行なっている姿勢作りをしました。 この姿勢作りをすることで腰を高い位置に置く...

平日のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 涼しい時間帯ではありましたが、 動くとたくさん汗が出てきましたので こまめに水分補給をしながら行いました。 それではドリルから。 今日は少しストレッチ要素を含むものを入れながら、 どの筋肉に刺激を入れるのかを...

週末のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 先週に比べて、だいぶ暑くなりましたので メニューを調節しながら無理のないように行いました。 それではラダーからです。 続いて4kmのjogを行いました。 今日のメイン （50m×2〜3＋補強）×2〜3を行い 最後に計測も行い...

平日のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 雨が降りそうな曇空でしたが 最後まで降ることなく行えて何よりでした。 それではドリルから。 肩甲骨や脚の引きつけ、 地面をしっかりと捉えることを意識して行いました。 走りへと活かしていきましょう。 続いてメイン...

8月19日(日)。 毎月第3日曜日恒例のよこはま月例マラソンに出場しました！ 朝は涼しかったのですが、 時間が経つにつれてだんだんと暑くなってきました。 暑い中でのレースでしたし日陰も少なかったので、 かなりきつく感じられたかなと思います。 それで...

週末のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 今日は、丁度良い風が吹いて 走りやすいなと感じれる練習でした。 それでは、ラダーからです。 久しぶりにグーチョキパーの動きを入れたり 脚の引きつけなどを行いました。 一つ一つ丁寧に動くことで良い走りへ繋がって...