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平日のランニング教室 今日は風が多少気になりましが、気温、湿度とも低く走りやすいコンディションとなりました。 それでは、動き作りからスタートです。 若干涼しさを感じましたので、いつもより大きな動きを付けたドリル、流しを多めに取り入れました。...

週末のランニング 今日もラダーまでは芝生で行い、本練習は先週に引き続き回廊となりました。 それではラダーからスタートです。 本日も地面を押す感覚と、股関節から脚を動かす事を意識しながら行って頂きました。 それでは、本練習の距離走です。 先週と...

平日のランニング教室 先週同様の涼しさになり、9月上旬としては大変走りやすいコンディションの中行うことができました。 それでは動き作りからスタートです。 それでは今日のメイン練習、500×6～8です。 10月並みの気温まで下がりましたので、最大本数を...

週末のランニング教室 若干湿度はあったものの、先週に比べると一気に気温が下がり、走りやすい天候でした。 それではラダーからスタートです。 今日は所々で地面を押す、そして股関節から動かす事を意識して行ってもらいました。 本練習は距離走です。来...

平日のランニング教室 先週から10℃近く気温が下がり、半袖だと肌寒ささえ感じる気候となりました。 体調管理には気を付けていきたいですね。 それでは動き作りからスタートです。 では今日のメイン練習は月初恒例の1000m×4です。 気温が下がり、走りやすい...

週末のランニング教室 8月最後の練習会です。 まだまだ暑い日が続きそうですが、暑さ対策をしっかり行った上で、無理のない範囲で、残りわずかな夏場の練習を乗り切っていきましょう。 それでは、ラダーからスタートです。 それでは、本練習の20分ジョグ+1...

平日のランニング教室 ここ数日、暑さが戻り気温が高い状態ですが、それ以上に湿度の高さに身体が堪え、 ランニング時の発汗も激しく、ランニング前後では2kg程度体重変化があります。 陽が落ちても蒸し暑さが残っていますが、こまめな給水を忘れず頑張っ...

週末のランニング教室 お盆休み明け、最初の練習会です。 雨の心配があり、回廊での開催としました。 それではラダーからスタートです。 続いて本練習です。 湿度がかなり高かったですが、回廊のため日差しはなく、気温はそこまで高くなかったので、ボリュ...

平日のランニング教室 お盆休み前最後の練習は、雨予報の為、回廊での実施です。 それでは動き作りからスタートです。 上半身、下半身の連動の意識と股関節の可動域を拡げる事を意識する事、 本練習の1本目からしっかり走れる様、早い動きと心肺への刺激が...

週末のランニング教室 台風が心配されましたが、何とか回廊で開催する事が出来ました。 それでは、ラダーからスタートです。 今日は少し気温が下がりましたので、久しぶりに距離走を行いました。 5月からスピード練を中心に行ってきましたので、ペース自体...