週末のランニング教室。
暑くなりました…。
7月並みの気温となったようです。
これだけ気温が高いと距離は踏めないので、
スピード練習に切り替えて行います。
では、ラダードリルから。
暑かったので休憩を2回挟み、
手足開閉のような大きな動きも行わず、
基本重視でパッと行いました。
これだけ気温が上がると、
体が温まるのも早くなるので、
長時間行ったり、大きな動きを多く行うと、
ウォーミングアップから疲労がたまってしまいます。
このような日は、
適度に体をほぐしてから
速い動きを少し入れるだけでも効果的です。
では、今日のメイン練習。
まずは最大5kmの距離を、それぞれのペースで走ります。
最大が5kmなので、これより少ない距離でも構いません。
無理のない範囲で走っていただきました。
その後は1.5kmを1本～3本です。
この1.5kmという距離が絶妙で、
速すぎず、抑えすぎず、
丁度良くスピードを上げられる距離となります。
特に今日のような暑さの中では、
追い込みすぎずに走ることが出来たので、
週末スピード練習の導入としても良かったです。
ただ、来週末は気温が下がる予報が出ているので…
その際は、また距離走を行う事も考えています。
暑い日・涼しくなる日、それぞれある春の季節ですが、
少しずつ気候に対応していきながら、
状況を見て今できる事を行っていきたいと思います。
お疲れ様でした。
来週は、
4月14日(木)・16日(土)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA