平日のランニング教室。
雨が降り、気温が一気に下がりました。
こういう日は体が温まるのに少し時間もかかりますが、
温めてしまえば、今度は気温が味方となり、
意外と走りやすくなる日でもあります。
では、ドリルから。
久し振りにドリルを行う意味も解説しました。
小さな筋肉は細かく素早い動きを器用に行うことは出来ますが、
そのぶん疲労を感じるのも早くなります。
そうなってしまうと、長い距離を踏む事や、
本数を多くこなすことは難しいため、
こうして、出来るだけ大きな筋肉に刺激を与えて、
効率的に走れる事を目的として行っています。
では、今日のメイン練習。800m×3～5本です。
気温が低かったので、
1本目で体調をしっかりと確認してから、
2本目以降に臨みました。
最近は、ラストにピークを迎えるのではなく、
1本前でスピードを一度上げきるように走っています。
ラストは気持ちに余裕が生まれて、
ある程度走れますし、
この追い込んだ状態の中で走ってこそ、
自分自身の強さが引き出されるものです。
こうした練習を続ける事で、
夏の暑い時期には最初からスピードを上げて
追い込む練習が出来るかと思います。
久し振りにチームとしてのレースもありますので、
まずそこに向けて、このような練習をしっかりと行っていきましょう。
補強は2種目。段差を使って行いました。
お疲れ様でした。
今週末は4月16日(土)に行います。
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W-KASHIWAGURA