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週末のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 少し雲の多い天気となりましたが、 気温は思っていたよりも下がらなかったので、 身体も動きやすく何よりでした。 では、ラダードリルから。 今日の芝生内は空いていましたが、 あえて緩やかな上り坂でラダーを行いまし...

平日のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 日中は少し暖かくなりましたが、 夜になって急に冷え込みましたね…。 冬はこういう気候変化がよくありますので、 改めて準備をしっかりとして練習に臨みましょう。 では、17種目ドリルから。 では今日のメイン練習。1500...

12月17日(日)。 毎月第3日曜日恒例のよこはま月例マラソンに出場しました！ 今日も良いお天気でした。 クリスマスが近い？という事もあってか、 大会も少しだけクリスマスの雰囲気を感じる中で走りました。 風が強い中でしたが、 前半を耐えて、後半を気持...

12月16日(土)に、 毎年恒例の年末懇親会を開催しました。 ご歓談いただきながら・・・ 恒例の一年間を振り返りです。 毎年恒例の一年を振り返って一言。 今年は少し流れを変えて、 参加された皆様全員から一言を最初に頂きました。 この時点では教室参加表...

週末のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 本日は公共交通機関のダイヤが乱れるなど 色々なハプニングもあり… お越しになるのも大変だったかと思います。 そのため、今日は補強からスタートです。 走り出す時間を少し遅らせて、 補強を最初に行って刺激を入れなが...

平日のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 今日の夜も寒くなりました…。 今年の冬は寒いです。 しっかりと身体を温めて走っていきましょう。 では17種目ドリルから。 冬はこの基本を変えずに行い続けていきたいと思います。 では、今日のメイン練習。 (500m×4)+(4...

週末のSWAC横浜キッズ・ジュニア教室＠新横浜公園。 ここ数日は日中も寒い日が続いていましたが、 久し振りに少し暖かい午前中となりました。 気持ちよく走っていきましょう。 では、ラダードリルから。 木曜日のドリル要素も加えながら、 そして八の字回...

平日のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 12月最初の平日練習です。 そして今年の練習もあと少しです。 何かと忙しいこの時期ですが、 体調には気を付けて練習を継続していきましょう。 では、ドリルから。 今日も17種目ドリルです。 冷たい空気が肌にしみる気候...

週末のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 良いお天気となりました。 先週に続き今日も各地で大会が行われていたこともあり、 公園内のランナーも少なく走りやすい環境となりました。 では、ラダードリルから。 基本的な動きを重ねてから、 今日は1マスとばしから...

平日のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 雨予報でしたが、幸いにして雨には降られず、 いつもの場所で練習を行えました。 ただ、気温はかなり下がりました…。 しっかりと身体を温めて練習に臨みます。 では、ドリルから。 例年、12月までは水道管ドリルを行って...