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2018.06.16(土) SWAC横浜ランニング教室~第704回目~

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週末のSWAC横浜教室@新横浜公園。

前日まで雨予報でしたが、
幸いにして練習前に雨はやみ、
少し涼しい気候の中で走ることが出来ました。

では、ラダードリルから。




今日は久し振りに1マスとばしの計測を行いました。





限られた歩幅の中で、
ピッチを最大限まで上げることが目的です。

昨年の夏は気温が高くなるのが早く、
ラダーの種目を少なくして行ったので、
1マスとばしの計測を行うことが出来ませんでしたが、
今年はもうすこし梅雨空が続きそうなので、
あと数回行って回転数を上げていきたいと思います。

では、今日のメイン練習。まずは5km前後のJogからです。








今日もセット間は補強で繋ぎます。

そして2kmを1~2本で刺激を入れます。







こちらもセット間は補強です。

今日は雨予報が出ていたので、
回廊でも行える形の練習としました。

また、これから暑くなってくると
平日の夕方でも2kmを行うのは辛くなってくるので、
しばらく2kmの練習が行えないことも見越して、
このような形の練習としました。

Jogと補強の後に2kmだったので、
疲労もある中で走りましたが、
粘り強く走れたかと思います。

練習は安全が第一で、体調、気象条件、
そして継続して行う事など重要なポイントが幾つかありますが、
ある程度刺激を入れて追い込むことも必要です。

今日のように練習会では粘り強く走りながら刺激を入れて、
そしてケアも忘れずに、継続して練習を行っていきましょう。

お疲れ様でした。

来週は
6月21日(木)・24日(日)ともに新横浜公園にて行います。

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