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2018.07.08(日) SWAC横浜ランニング教室~第710回目~

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週末のSWAC横浜教室@新横浜公園。

今日は湿度が高く、
蒸し暑い中での練習となりました。
熱中症に気をつけて走っていきましょう。

では、ラダードリルからです。

日陰で行いました。
ここ最近では、
正しい動きをすることや速い動きをすることを
意識してドリルを行なっています。

夏の時期ではスピード練習がメインになってくるので、
ドリルの段階でしっかりと慣れていけるようにしていきましょう。

次にメイン練習のjogです。
いつも通り、4〜6kmを設定して走りました。

続いて、〈(100m+補強の往復)×3〜5〉です。


前回は、セット間を補強で繋いで走るでしたが
今回は、ゴールしてすぐに補強といった形で
いつもと違った刺激が入ったのではないでしょうか。

今後、さらに暑くなってきます。
暑さで疲れやすくなってるくると思いますが
継続して練習することが大事になります。
毎度、お伝えしていることですが、熱中症に気をつけて安全に練習を頑張っていきましょう。

お疲れ様でした。

来週は、
7月12日(木)・14日(土)ともに新横浜公園にて行います。

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