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2018.06.21(木) SWAC横浜ランニング教室~第705回目~

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平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

梅雨の合間の曇り空です。
日中の蒸し暑さは夕方になって少し和らぎ、
良い練習環境となったように感じます。

では、ドリルから。





練習の質が高くなる時期ですから、
このような動きづくりをより大事にしていきましょう。
フォームをつくり良い形で走る事に繋がっていきます。

では、今日のメイン練習。
(1500m+補強)×2セットです。














今日も間に補強です。


夏の練習なので走行距離は今日も落としています。

冬場なら1500mは最大3本程行いますが、
今日は2本なので、ペースを上げることも出来たかと思います。

そのぶん負担も大きくなります。

負担が大きくなると、
概ね腿や脹脛などに違和感を感じやすいかと思いますが、
そこだけのケアだけでなく、
地面に接地をする足の裏のケアも行ってみてください。

それらのケアをしっかりと行えれば、
練習も良い形で継続できるので、
力みもなく走れるようになります。

ケアのより詳しい方法などについては
是非コーチたちとも相談をしながら行ってみてください。

お疲れ様でした。

今週末6月24日(日)は新横浜公園にて行います。

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