週末のSWAC横浜教室＠新横浜公園。
小雨舞う天候でしたが、
走るのには絶好のコンディションだったので、
回廊には移動せず芝生を中心に練習を行いました。
では、ラダードリルから。
今日も１マスとばしの計測を行いました。
先週に引き続き、ピッチを上げていく事が目的です。
単にスピード強化と言っても、
短い距離を走るだけではなく、
こうした技術的な要素も必要です。
意識的に腕や足を速く動かすことに慣れていきましょう。
では、今日のメイン練習。
久し振りに芝生でのJogです。
4～6kmの距離を設定して走りました。
続いて100mと補強の組み合わせ練習です。
1セット目は勢いに任せずペースを抑えながら。
2セット目は粘り強く走りながら。
3セット目は計測も加えて力を出し切りました。
芝生＋スピード練習は久し振りに行いました。
練習の前半は小雨舞う涼しい天候だったものの、
後半は日差しが出て蒸し暑くなったので、
このような練習形態でよかったかなと思います。
8月の後半まで、このような芝生での練習が増える予定です。
芝生を走ると、ロードを走る時よりもタイムは落ちますが、
それで構いません。
反発が得られない分、しっかりと自分自身の筋力をつかい、
じっくりと鍛えてください。
この練習が必ず今年度のシーズンへと繋がっていきます。
お疲れ様でした。
来週は、
6月28日(木)・7月1日(日)ともに新横浜公園にて行います。
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