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平日のランニング教室。 雨が止み、公園内で練習を行えました。 気温は低くなりましたから、また改めて 防寒対策をしていきましょう。 それでは、体操からドリルです。 今日は体の軸を意識して行いました。 しっかりと意識して動けていたので そのまま走り...

週末のランニング教室。 だいぶ冷え込んだ時間帯でしたので しっかりと動けるようにアップをしてから 練習を行いました。 それでは体操からラダードリルです。 今日は姿勢が崩れないように、正しい動きを意識して行いました。 走りの動作にも活かしていき...

平日のランニング教室。 途中で小雨は降ったりしましたが、 強くならなかったのでそのまま公園内で練習を行いました。 アップでしっかりと体を温めていきましょう。 それではドリルから。 肩甲骨系の種目を少し多く取り入れました。 また、最後の走りの動...

週末のランニング教室。 11月末とは思えぬほど、暖かく走りやすい一日となりました。 しばらく暖かい日が続く予報が出ていますが、 この時期は急に冷え込むこともありますので、 暖かい中でも防寒着等の準備はしっかりと行って練習に臨みましょう。 では、...

平日のランニング教室。 夕方にかけて急に気温が下がりました。 しっかりと身体を温めて練習に取り組んでいきます。 それではドリルから。 脚と腕の連動を意識して行いました。 そのままの意識で最後の走りの動作へと繋げていきましょう。 その後はメイン...

11月18日(日)。 毎月第3日曜日恒例のよこはま月例マラソンに出場しました！ 昨日の暖かい気温から一転 今日は寒くなり、長距離ランナーにとっては 走りやすい日になりました。 今日は好条件の中でのレースになったと思います。 普段通りの力を発揮すること...

週末のランニング教室。 今日は少し暑く感じるくらいの気候の日になりました。 ここ最近は気温の変化が激しいので 体調に気をつけて練習を行っていきましょう。 それではラダードリルから。 肩甲骨系の種目数を少し増やしました。 また、先週に引き続きグ...

平日のランニング教室。 だいぶ気温も下がり寒くなりました。今年は去年に比べて冬が遅くやってきたように感じます。アップからしっかりと身体を暖めて 準備していきましょう。 それではドリルから。 スキップ系の種目を少し多めに、 身体を暖めるように行...

週末のランニング教室。 11月の中でも少し暑いと感じる日となりました。 水分補給をしっかり行い、練習をしましょう。 それではラダーから 今日は久しぶりにグーケンパー複合の神経系を鍛える動きを取り入れました。 手足開閉と混ぜながらやって行こうと思...

平日のランニング教室。 今日は久しぶりに暖かい気候の中で 練習を行えました。 刺激や動きが入る部位を意識しながら 練習をしていきましょう。 それではドリルから。 肩回し系では肩甲骨周りに刺激を入れ その後のランジはジャンプ系を取り入れました。 ...