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2019.08.08(木) ランニング教室~第811回目~

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平日のランニング教室

夜になると暑さも和らぎ
走りやすいように感じました。
ただ、動けば汗はたくさん出ますから
水分や塩分チャージなどを取って
練習していきましょう。

それでは、水道管ドリルから。





肩甲骨周りから股関節周りの柔軟性向上などを
中心に行っています。このドリルの中で
得られたことを、少しずつ走りに活かしていきましょう。

続いて、20分走と500m+400mを行いました。








最後の500m+400mは少し疲労がある中
だったと思いますが、リズムを大きく崩れることなく
走れたように感じます。

最後に補強を行いました。

また一週間ほど休みが入りますので
流しであったり、jog・補強などを
各自で是非行いましょう。

お疲れ様でした。

8月9日(金)から15日(木)まで夏季休業となります。
次回は8月17日(土)に行います。

スケジュールはコチラ

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