7月20日(土)。
2年ぶりとなりましたSWAC横浜
日帰り合宿in湘南を開催致しました。
今年は曇り空の下
少し蒸し暑さはあったものの
走るにはちょうどいい気候となりました。
今年も、無理なく、楽しく
頑張っていきましょう！
～～～～～午前の部～～～～～
はじめに江ノ電に乗って稲村ケ崎へ。
体操と少しドリルを行い、集合写真を
撮ってからの出発です。
最初に鎌倉方面です。
坂をどんどん走っていきます。
1番目の坂は極楽寺方面の坂道です。
程よい距離の中で心拍数を上げて
坂道に慣れていきましょう！
続いて、2番目の坂。
今回の合宿の1番の急坂となります。
1歩1歩確実に進んでいきましょう！
3番目の坂です。
鎌倉プリンスホテル前の坂となります。
600mほどの直線の良いコースです。
希望者は2本行きました！
4番目の坂は七里ヶ浜裏の坂です。
1番長く、じわじわと苦しくなってくる坂です。
粘り強い走りをしていきましょう！
5番目の坂。鎌倉高校の坂です。
ここも少し長い坂道となりますが
七里ヶ浜裏の坂に比べると
緩やかになりますから走りやすく感じました。
6番目と7番目の坂は腰越の坂。
6番目の坂は短いので、希望者は2本行きました！
最後の7番目の坂は全員で駆け抜けました！
さて、上がった後に記念撮影♪
午前の部のゴール江の島です！
～～～～～食事休憩～～～～～
生しらす丼、釜揚げしらす丼を
美味しくいただきました♪
～～～～～午後の部～～～～～
それでは、午後の部スタートです。
江の島から辻堂海浜公園まで焼く3㎞のjogです。
お昼休憩後ということで疲労も感じやすくなりますが、
無事に全員到着しました。
さて、今年の砂浜は10分間のjogをしてから
50mの砂浜ダッシュという形にしました。
始めのjogにて砂浜の感覚に慣れてからダッシュです！
ラスト1本は計測です！
その後は、海浜公園へ移動して
動画撮影と補強を行いました。
辻堂海浜公園にて全員揃って行う練習で終了です！！
1日通して全員で頑張りました！！
さて...ここから元気な方は
箱根駅伝3・8区のコース沿いをjogをしながら
藤沢へと向かいます。
そして、無事に藤沢駅付近の銭湯に到着しました♪
これにて一時解散です。
改めまして、長い1日お疲れ様でした。
～～～～～懇親会～～～～～
最後に懇親会です。
今年は、今年度の目標と近況報告を語って頂きました。
ありがとうございます!
さて、大事な事なので改めて
今年の合宿は2年ぶりの開催となりました。
こうしてまた開催することができたのは
様々なサポートや遠方からのご参加など
色々な方々からの支えがあってこそです。
心から感謝致します。
ありがとうございました。
大きな事故や熱中症などもなく
無事に練習を成し遂げられ何よりです。
最大30㎞近く走ったこと、繰り返しダッシュを
行って追い込んだことなどすぐに身になるわけでは
ありませんが秋以降のシーズンに必ず繋がります。
そして、語って頂いた目標を達成するために
合宿で得たことを今後の練習に
活かして頑張っていきましょう!!
K-HOTTA