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2019.07.20(土) SWAC横浜 日帰り合宿 in 湘南 2019

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7月20日(土)。
2年ぶりとなりましたSWAC横浜
日帰り合宿in湘南を開催致しました。

今年は曇り空の下
少し蒸し暑さはあったものの
走るにはちょうどいい気候となりました。

今年も、無理なく、楽しく
頑張っていきましょう!

~~~~~午前の部~~~~~
はじめに江ノ電に乗って稲村ケ崎へ。

体操と少しドリルを行い、集合写真を
撮ってからの出発です。


最初に鎌倉方面です。

坂をどんどん走っていきます。
1番目の坂は極楽寺方面の坂道です。
程よい距離の中で心拍数を上げて
坂道に慣れていきましょう!


続いて、2番目の坂。
今回の合宿の1番の急坂となります。
1歩1歩確実に進んでいきましょう!

3番目の坂です。
鎌倉プリンスホテル前の坂となります。
600mほどの直線の良いコースです。
希望者は2本行きました!



4番目の坂は七里ヶ浜裏の坂です。
1番長く、じわじわと苦しくなってくる坂です。
粘り強い走りをしていきましょう!


5番目の坂。鎌倉高校の坂です。
ここも少し長い坂道となりますが
七里ヶ浜裏の坂に比べると
緩やかになりますから走りやすく感じました。
6番目と7番目の坂は腰越の坂。
6番目の坂は短いので、希望者は2本行きました!


最後の7番目の坂は全員で駆け抜けました!




さて、上がった後に記念撮影♪

午前の部のゴール江の島です!

~~~~~食事休憩~~~~~
生しらす丼、釜揚げしらす丼を
美味しくいただきました♪


~~~~~午後の部~~~~~
それでは、午後の部スタートです。
江の島から辻堂海浜公園まで焼く3㎞のjogです。


お昼休憩後ということで疲労も感じやすくなりますが、
無事に全員到着しました。

さて、今年の砂浜は10分間のjogをしてから
50mの砂浜ダッシュという形にしました。
始めのjogにて砂浜の感覚に慣れてからダッシュです!






ラスト1本は計測です!




その後は、海浜公園へ移動して
動画撮影と補強を行いました。







辻堂海浜公園にて全員揃って行う練習で終了です!!
1日通して全員で頑張りました!!

さて...ここから元気な方は
箱根駅伝3・8区のコース沿いをjogをしながら
藤沢へと向かいます。
そして、無事に藤沢駅付近の銭湯に到着しました♪
これにて一時解散です。

改めまして、長い1日お疲れ様でした。

~~~~~懇親会~~~~~

最後に懇親会です。
今年は、今年度の目標と近況報告を語って頂きました。
ありがとうございます!

さて、大事な事なので改めて
今年の合宿は2年ぶりの開催となりました。
こうしてまた開催することができたのは
様々なサポートや遠方からのご参加など
色々な方々からの支えがあってこそです。
心から感謝致します。
ありがとうございました。

大きな事故や熱中症などもなく
無事に練習を成し遂げられ何よりです。

最大30㎞近く走ったこと、繰り返しダッシュを
行って追い込んだことなどすぐに身になるわけでは
ありませんが秋以降のシーズンに必ず繋がります。

そして、語って頂いた目標を達成するために
合宿で得たことを今後の練習に
活かして頑張っていきましょう!!

K-HOTTA

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