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平日のランニング教室 ここ数日、暑さが戻り気温が高い状態ですが、それ以上に湿度の高さに身体が堪え、 ランニング時の発汗も激しく、ランニング前後では2kg程度体重変化があります。 陽が落ちても蒸し暑さが ...

週末のランニング教室 お盆休み明け、最初の練習会です。 雨の心配があり、回廊での開催としました。 それではラダーからスタートです。 続いて本練習です。 湿度がかなり高かったですが、回廊のため日差しはな ...

平日のランニング教室 お盆休み前最後の練習は、雨予報の為、回廊での実施です。 それでは動き作りからスタートです。 上半身、下半身の連動の意識と股関節の可動域を拡げる事を意識する事、 本練習の1本目から ...

週末のランニング教室 台風が心配されましたが、何とか回廊で開催する事が出来ました。 それでは、ラダーからスタートです。 今日は少し気温が下がりましたので、久しぶりに距離走を行いました。 5月からスピー ...

平日のランニング教室 夏休み期間の為、普段は参加できない中学生も参加してくれました。 陽が落ちてもまだまだ日中の暑さを感じるコンディションですが、無理せずに頑張っていきましょう。 それでは、動き作りか ...

週末のランニング教室 昨日までは少し暑さが和らいでいましたが、今日はまた厳しい暑さが戻ってきました。 全体を通して休憩をこまめにとりましたが、休憩時は水分を摂る事は事はもちろん、水道で少しでも体温を下 ...

7月31日(土) 六国見山・鎌倉大仏トレイルを開催しました。 大船駅をスタートし、まずは六国見山の山頂を目指します。 思ったほどの暑さ、日差しではありませんでしたが、スタート直後、10分もしないうちに ...

平日のランニング教室 1週間半ぶりの開催です。 それでは、動き作りからスタートです。 本練習は(800+補強)×2～3です。 夏場は本数を抑えめにしている分、補強をプラスαとしてセットで行います。 筋 ...

第485回よこはま月例マラソンに参加しました。 暑さ指数が厳重警戒になった為、今日は10kmが中止となりました。 例年より早い梅雨明けとなり、厳しい暑さにまだ身体が慣れていない事もありますが、それぞれ ...

週末のランニング教室 梅雨明けした途端に厳しい暑さの到来ですね。 これまで以上に熱中症に注意しながら行います。 それでは動き作りからスタートです。 本練習は5kmジョグ+100m×5＋50m×5です。 ...